આહાર..નિયમો અને પાયા વિના સ્લિમ બોડી કેવી રીતે મેળવવી

તમારી ખાવાની રીત નિઃશંકપણે તમારા શરીરના આકાર, વજન અને સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસને પણ અસર કરે છે, તેથી સ્લિમ બોડી માટે અહીં 5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે:

1- કેફીન, સફેદ ખાંડ અને ફાસ્ટ અને તૈયાર ખોરાકમાં ઘટાડો કરો, કારણ કે તે સાબિત થયું છે કે આ પ્રકારનો ખોરાક શરીરમાં ચરબીને ફસાવે છે અને તેને ખાવાથી શરીર તેને સરળતાથી બર્ન થતું અટકાવે છે.

2- માછલીના તેલની કેપ્સ્યુલ ખાઓ, તેમાં ઓમેગા 3 ભરપૂર હોય છે, કારણ કે શરીર માટે પૂરતી માત્રામાં ઓમેગા 3 લેવાથી શરીરમાં જમા થતી ચરબીને બાળવામાં મદદ મળે છે, ખાસ કરીને રોજિંદી હલનચલન સાથે.

3- હંમેશા જાગવાના એક કલાકની અંદર નાસ્તો કરો. આ સમયે ભૂખ ઓછી લાગે છે, તેથી જ્યારે તમે સારો નાસ્તો કરો છો, ત્યારે તે આખા દિવસ દરમિયાન શરીરની બળતરાને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેને એનર્જી પ્રદાન કરે છે, અને તેથી વધુ, ગમે તે હોય. તમે ક્યારે જાગો છો અને તમે કેટલા વ્યસ્ત છો, એક ઝડપી સેન્ડવીચ અથવા બે ફળો અથવા તો એક કપ દહીં ખાઓ જે તમારા શરીરમાં બર્નિંગને સક્રિય કરશે.

4- સાપ્તાહિક તમે જે ખોરાક ઈચ્છો છો તેના ભોજન સાથે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો જે આહારમાં ન હોય, પરંતુ કાળજી રાખો કે તે તંદુરસ્ત પણ છે. બદામ સાથેની ચોકલેટ કેકનો ટુકડો તંદુરસ્ત ખોરાક છે, પરંતુ તે આહાર માટે યોગ્ય નથી. , અને ધ્યાનમાં લો કે બાકીનો દિવસ તંદુરસ્ત અને હળવો ખોરાક છે.

5- સાંજના આઠ વાગ્યા પછી ક્યારેય ખાવું નહીં, આ સમયે તમારું શરીર શાંત થવા લાગે છે અને તમારા શરીરના અવયવો કુદરતી રીતે આરામની તૈયારીમાં તેમની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવાનું શરૂ કરે છે, અને જ્યારે તમે તેમને ભારે ભોજનથી આશ્ચર્યચકિત કરો છો, ત્યારે તેઓ આરામ કરવા લાગે છે. બળી જાય છે પરંતુ સીધી ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.

જે લોકો ફિટ રહેવાનું પસંદ કરે છે તેમના માટે ખોરાકની યોગ્ય પસંદગીઓ શીખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘી અથવા માખણને બદલે તેલ, અને સંપૂર્ણ ચરબીને બદલે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ, અને તે વધુ સારું છે કે જ્યાં દૂધ હોય ત્યાં ઓર્ગેનિક હોય. ખાતરી કરો કે તે હોર્મોન્સ અને રસાયણો મુક્ત છે. પાણી, લોટ ધરાવતી બ્રેડ માત્ર દૂધ જ કરી શકે છે.

અહીં વાસ્તવિક વિચાર યોગ્ય પસંદગીઓ અને સરળ યુક્તિઓમાં છે જે તમને વંચિત વિના કાયમી વજન ઘટાડવાની ખાતરી આપે છે.