Seis hábitos para manter un intestino sa

Seis hábitos para manter un intestino sa

Manter un intestino san é esencial e, segundo o publicado por WIO News, hai seis xeitos sinxelos de mellorar e manter a saúde intestinal, que son os seguintes:

1. Legumes e froitas

Os expertos en nutrición recomendan asegurarse de incluír unha variedade de froitas, verduras e cereais integrais na súa dieta, para asegurarse de que está a obter diferentes tipos de fibra e nutrientes que alimentan unha variedade de bacterias beneficiosas nos intestinos.

2. Alimentos ricos en probióticos

Os probióticos son bacterias beneficiosas que promoven a saúde intestinal. Alimentos como o iogur e a kombucha conteñen probióticos que poden axudar a manter un equilibrio saudable das bacterias intestinais.

3. Evite os alimentos procesados

Os alimentos procesados ​​a miúdo conteñen altos niveis de azucres engadidos, graxas non saudables e aditivos artificiais, que poden perturbar o equilibrio das bacterias no intestino.

4. Cantidades adecuadas de auga

Beber auga suficiente é fundamental para a saúde dixestiva. A auga axuda a mover os alimentos polo sistema dixestivo e apoia o crecemento de bacterias beneficiosas nos intestinos.

5. Reducir o estrés na vida

O estrés pode afectar negativamente a saúde intestinal cambiando o equilibrio das bacterias intestinales e aumentando a inflamación. Facer exercicios como meditación, respiración profunda e ioga, ou pasar tempo na natureza, pode apoiar a saúde intestinal.

6. Durme ben

A mala calidade do sono ou o sono insuficiente poden alterar as bacterias intestinais e contribuír a problemas dixestivos. Deberías buscar entre 7 e 9 horas de sono de calidade todas as noites.

Predicións para os horóscopos de sete signos do zodíaco para o ano 2024