Sia cleachdaidhean gus gut fallain a chumail suas

Sia cleachdaidhean gus gut fallain a chumail suas

Tha e deatamach gum bi caolan fallain ann, agus a rèir na chaidh fhoillseachadh le WIO News, tha sia dòighean furasta ann airson slàinte caolan a leasachadh agus a chumail suas, a tha mar a leanas:

1. Glasraich agus measan

Tha eòlaichean beathachaidh a’ moladh dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toirt a-steach measgachadh de mheasan, ghlasraich agus ghràinean slàn nad daithead, gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn diofar sheòrsaichean snàithleach agus beathachadh a bhios a’ biathadh measgachadh de bacteria buannachdail anns na caolan.

2. Biadh a tha beairteach ann an probiotics

Tha probiotics nam bacteria buannachdail a bhrosnaicheas slàinte gut. Ann am biadhan mar iogart agus kombucha tha probiotics a chuidicheas le bhith a’ cumail suas cothromachadh fallain de bacteria gut.

3. Seachain biadhan giullaichte

Bidh biadhan giullaichte gu tric a’ toirt a-steach ìrean àrda de shiùcairean a bharrachd, geir mì-fhallain agus stuthan cur-ris fuadain, a dh’ fhaodadh dragh a chuir air cothromachadh bacteria sa chnàimh.

4. Meudan uisge gu leòr

Tha a bhith ag òl uisge gu leòr deatamach airson slàinte cnàmhaidh. Bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' gluasad biadh tron ​​​​t-siostam cladhach agus a 'toirt taic do fhàs bacteria buannachdail anns a' bhroinn.

5. Lùghdaich cuideam ann am beatha

Faodaidh cuideam droch bhuaidh a thoirt air slàinte gut le bhith ag atharrachadh cothromachadh bacteria gut agus ag àrdachadh sèid. Le bhith a’ dèanamh eacarsaichean leithid meòrachadh, anail domhainn, agus yoga, no a’ caitheamh ùine ann an nàdar, faodaidh e taic a thoirt do shlàinte gut.

6. Cadal gu math

Faodaidh droch chàileachd cadail no cadal gu leòr dragh a chuir air bacteria gut agus cur ri duilgheadasan cnàmhaidh. Bu chòir dhut a bhith ag amas air 7-9 uairean de chadal càileachd fhaighinn gach oidhche.

Ro-innsean airson horoscopan seachd soidhnichean zodiac airson na bliadhna 2024