Tha e toirmisgte stuthan-leigheis a ghabhail leis na stuthan sin

Tha e toirmisgte stuthan-leigheis a ghabhail leis na stuthan sin

Tha milleanan a’ tionndadh gu vitamain, mèinnirean agus stuthan eile gus an cuideachadh le bhith a’ faireachdainn cho math ’s a tha iad agus a’ faighinn tlachd à lùth is slàinte nas fheàrr, a rèir na chaidh fhoillseachadh le “Mirror” Bhreatainn.

Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn na tha a dhìth orra le bhith ag ithe fallain, ach tha cuid eile a 'feumachdainn - no ag iarraidh - beagan àrdachadh beathachaidh a bharrachd. Ach, feumar a bhith faiceallach gus cothromachadh fhaighinn eadar na thèid a ghabhail agus cuin a thèid a ghabhail de bhiotamain no stuthan beathachaidh, oir faodaidh measgachadh no cur còmhla cuid dhiubh duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

Calcium agus magnesium

Le bhith a’ gabhail an dà mhèinnear seo aig an aon àm faodaidh iad an comas a lùghdachadh, arsa Todd Cooperman, ceann-suidhe Consumerlab, a tha ag ràdh “Le bhith a’ gabhail tòrr mhèinnirean còmhla ri mèinnirean eile lughdaichidh sin in-ghabhail," a’ mìneachadh gu bheil mèinnirean, gu bunaiteach, a’ farpais ri gach fear. eile, agus caillidh iad le chèile. Sin as coireach gu bheil e ciallach stuth mèinnearach sam bith a ghabhail co-dhiù dà uair a thìde bho chèile, thuirt an Dr Cooperman.

Iarann ​​​​agus tì uaine

Tha iarann ​​​​riatanach airson lùth oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' sgaoileadh ocsaidean gu ceallan. Ach cha bhith e comasach don bhodhaig am mèinnear a ghabhail a-steach ma tha e air a mheasgachadh le tì uaine, tì dubh, no stuthan curcumin.

Tha e math tì uaine a òl, ach bu chòir a thoirt fa-near gu bheil e a 'nighe stuthan iarainn air falbh, agus mar sin tha an Dr Cooperman a' moladh an sgaradh airson beagan uairean a thìde.

Iarann ​​​​agus antibiotics

Ma bheir neach antibiotics - gu h-àraidh an fheadhainn bhon teaghlach tetracycline - còmhla ri stuthan iarainn, is dòcha nach obraich na antibiotics cho math 's a bu chòir dhaibh. Mar sin, thathas a’ comhairleachadh gun a bhith gan cur còmhla no gan toirt aig amannan eadar-dhealaichte.

Ola èisg agus ginkgo biloba

Chan eil stuthan ola èisg Omega-3, a thathas a’ cleachdadh gu farsaing gus sèid a shocrachadh agus gus faireachdainn adhartachadh, cho buannachdail ma thèid an cur còmhla ri luibhean eile leithid ginkgo no garl.

Tha an Dotair Cooperman ag ràdh gum faod a bhith a’ gabhail stuthan-taic omega-3 le garl no ginkgo fuil neo-riaghlaidh adhbhrachadh. Mar sin, air sgàth sàbhailteachd, tha e ciallach an sgaradh le co-dhiù dà uair a thìde bho chèile.

Melatonin agus luibhean ciùin eile

Faodaidh feartan sedative a bhith aig luibh no stuth daithead sam bith agus dh ’fhaodadh sin droch bhuaidh a thoirt air neach ma thèid barrachd a ghabhail. Am measg nan eisimpleirean tha na luibhean melatonin, ashwagandha, kava, agus gort an Naoimh Eòin. “Nuair a thèid iad còmhla ris na luibhean sin, faodaidh iad tòrr cadal adhbhrachadh,” thuirt an Dr Cooperman.

Tha vitamain A, D, E agus K

Ma bheir neach vitimín K le vitamain eile a tha soluiteach ann an geir - leithid A, D no E, is dòcha nach bi am bodhaig air a ghabhail a-steach cho mòr ‘s gum biodh iad air an toirt aig amannan eadar-dhealaichte.

Tha an Dr Cooperman a’ comhairleachadh: “Ma thathas a’ gabhail multivitamin, chan eil adhbhar dragh sam bith ann, ach ma tha easbhaidh vitimín K aig neach agus gu feum e stuthan-leigheis a bharrachd a ghabhail, bu chòir dhaibh beachdachadh air vitimín K a ghabhail dà uair a bharrachd air vitamain eile a tha solubhail ann am vitimain. . Saillte".

Reis beirm dearg agus niacin

Bidh milleanan a’ fulang le ìrean colaistéarol àrd agus bidh cuid dhiubh a’ toirt tablaidean daithead nàdarra Red Yeast Rice gu ìrean cholesterol nas ìsle, agus mar sin tha eòlaiche leigheis teaghlaich Todd Sontag a’ toirt rabhadh gun a bhith a’ cothlamadh chlàran rus beirm dearg le niacin, a’ nochdadh nach àrdaich an toirt còmhla na buannachdan agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith “Droch airson an grùthan.” A bharrachd air an sin, ma thèid statins òrdughan-cungaidh a chur ris a’ mheasgachadh, tha coltas ann gun èirich na cunnartan.

Cailcium agus potasium

A-rithist, bidh na mèinnirean riatanach a’ farpais airson an gabhail a-steach - a tha a’ ciallachadh gum faigh am bodhaig nas lugha de gach fear nuair a thèid an toirt còmhla. Faodaidh duine sam bith le duilgheadasan cnàmhaidh, no a bhios ag obair no a’ dèanamh eacarsaich ann an gnàth-shìde tais, a bhith easbhaidheach ann am potasium. Ma dh'fheumas duine an dà chuid ithe, dèan cinnteach gu bheil iad air an cuairteachadh beagan uairean a thìde bho chèile.

Dè a th’ ann am pearsantachd tòcail nan comharran teine?