Sé nósanna a choimeád ar bun gut sláintiúil

Sé nósanna a choimeád ar bun gut sláintiúil

Tá sé riachtanach stéig shláintiúil a choinneáil, agus de réir an méid a d'fhoilsigh WIO News, tá sé bhealach éasca ann chun sláinte intestinal a fheabhsú agus a chothabháil, mar a leanas:

1. Glasraí agus torthaí

Molann saineolaithe cothaithe a chinntiú go n-áiríonn tú éagsúlacht torthaí, glasraí agus slánghráin i do aiste bia, chun a chinntiú go bhfuil tú ag fáil cineálacha éagsúla snáithíní agus cothaithigh a chothaíonn éagsúlacht de bhaictéir tairbheacha sna intestines.

2. Bianna saibhir i probiotics

Is baictéir tairbheacha iad próbiotics a chuireann sláinte gut chun cinn. Tá probiotics i mbianna cosúil le iógart agus kombucha a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht shláintiúil baictéir gut a choinneáil.

3. Seachain bianna próiseáilte

Is minic a bhíonn leibhéil arda siúcraí breise, saillte míshláintiúla agus breiseáin shaorga i mbianna próiseáilte, rud a chuireann isteach ar chothromaíocht na mbaictéar sa bhroinn.

4. Suimeanna leordhóthanacha uisce

Tá sé ríthábhachtach do shláinte díleácha go leor uisce a ól. Cuidíonn uisce le bia a bhogadh tríd an gcóras díleá agus tacaíonn sé le fás baictéir tairbheacha sna intestines.

5. Strus a laghdú sa saol

Is féidir le strus tionchar diúltach a imirt ar shláinte putóige trí chothromaíocht na baictéir gut a athrú agus athlasadh a mhéadú. Má dhéantar cleachtaí mar mhachnamh, análú domhain, agus ióga, nó am a chaitheamh sa nádúr, is féidir le sláinte na putóige a chothú.

6. Codladh go maith

Is féidir le droch-chaighdeán codlata nó easpa codlata cur isteach ar bhaictéir gut agus cur le fadhbanna díleácha. Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm agat 7-9 uair an chloig de chodladh ardchaighdeáin a fháil gach oíche.

Réamh-mheastacháin maidir le horoscopes seacht gcomharthaí stoidiaca don bhliain 2024