Ocht gcéim chun stíl mhaireachtála a athrú chun do bhrú fola a ísliú

1- Tosaigh a fheidhmiú: go rialta, le cleachtaí agus gníomhaíochtaí fisiceacha

2- Fócas ar bhia: trí na méideanna cearta bianna sláintiúla a ithe

3- Stop an salann: beagán úsáid laethúil salainn

4- Tóg do chógais: Má tá cógais agat le haghaidh Hipirtheannas, tóg in am iad gach lá

5- Bíodh do bhrú ar eolas agat: déan an brú a thomhas mar atá molta ag dochtúirí

6- Meáchan a chailleadh: is féidir difríocht mhór a dhéanamh má chailleann tú 4.5 kg

7- Stop caitheamh tobac / seachain alcól: Más duine a chaitheann tobac tú, stop le caitheamh tobac

8- Scíth a ligean agus codladh go maith: Maolaíonn scíthe brú ard, agus méaduithe codladh maith fuinnimh