Wat is de wierheid oer it lichem dat de krekte hoemannichte wetter krijt?

Wat is de wierheid oer it lichem dat de krekte hoemannichte wetter krijt?

It is bekend dat it minsklik lichem yn trochsneed mear as 60% wetter befettet, om't dat lêste likernôch twatredde fan 'e harsens en hert en 83% fan 'e longen útmakket.

Wylst de wetterynhâld fan 'e hûd wurdt rûsd op 64%, fertsjintwurdiget it oant 31% fan 'e bonken.

Wetter is ek belutsen by hast elk proses dat minsken yn libben hâldt, neffens in rapport publisearre troch Fortune Well.

Mar hoefolle moatte jo deistich drinke?

Crystal Scott, in fiedingsdeskundige, sei dat wetter helpt by it regeljen fan lichemstemperatuer, fiedingsstoffen te transportearjen, ôffal en gifstoffen te eliminearjen en gewrichten en weefsels te smeren.

Se foege ta dat it minsklik lichem wetter ferliest as it sykhellet, swit, urinearret, en by it konvertearjen fan iten en drinken yn enerzjy.

Se gie ek troch dat it lichem oant trije wiken of mear kin trochgean sûnder iten te iten, mar sûnder wetter kin in persoan binnen in pear dagen stjerre, om't d'r in protte systemen yn it minsklik lichem binne dy't ôfhinklik binne fan wetter.

Hy wiisde derop dat d'r algemien algemien advys is om 8 beker wetter deis te drinken, wat hy fynt net ferkeard, mar it hat wat oanpassings nedich.

Se wiisde derop dat ûndersyk grif yn 'e rin fan' e tiid ûntwikkele hat, en dêrom ferskille oanbefellings oangeande de hoemannichten wetter dy't konsumeare wurde moatte neffens leeftyd, geslacht en aktiviteitsnivo.

Scott ek útsprutsen har oertsjûging dat de hoemannichte wetter dat elk yndividu moat konsumearje hinget ôf fan it libben omstannichheden Bygelyks, as der in persoan dy't libbet yn in waarm en fochtich klimaat, of oefenet in protte fysike aktiviteit, of as der. is in swiere frou, of As jo ​​boarstfieding dyn bern, se meie nedich in gruttere hoemannichte wetter deistich as de gemiddelde folwoeksene, en it is nedich om te rieplachtsjen fan in dokter oangeande it passend bedrach te drinken deistich.

Se ferklearre dat de National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine in gemiddelde deistige konsumpsje fan wetter oanrikkemandearret fan sawat 3.5 liter foar manlju en sawat 2.5 liter foar froulju, en de rest fan it bedrach kin oanfolle wurde mei iten.

Warskôgings..

It wichtichste beklamme de dokter dat it drinken fan tefolle wetter kin liede ta in betingst neamd hyponatremia.

Se foege ta dat it in seldsume sykte is, mar it bart as de hoemannichte wetter yn it dieet de nieren oerweldiget, sadat se net by steat binne om te hâlden mei de natuerlike filtraasjesnelheid.

De natrium ynhâld yn it bloed wurdt dan gefaarlik leech en liedt ta sel swolling.

In persoan kin ek bleatsteld wurde oan guon sûnensomstannichheden lykas nierfalen en congestive hertfalen, dy't guon atleten kinne beynfloedzje as se har elektrolyten net ferfange nei it oefenjen.

Mar foar de measten is it grutste probleem net genôch wetter te krijen, en ferklearret dat de bêste yndikator de kleur fan 'e urine sil wêze. Dûnker giel of amber urine is in teken dat it lichem fluids nedich is.

Hoofdpijn, migraine, minne sliep, constipatie, duizeligheid en betize fiele kinne ek symptomen wêze fan útdroeging.

Wichtige Tips

It is opmerklik dat Scott wat nuttige tips foarstelde om drinkwetter oan te moedigjen, lykas it besykjen fan plakjes fruit ta te foegjen om it smaak ta te foegjen.

Jo kinne ek lytsere wetterflessen brûke en se opnij folje ynstee fan de hiele dei in grutte kruik te foljen, wat lestich te oerwinnen kin wêze.

Se riedt ek oan om de dei yn gelikense perioaden te dielen en in lyts doel foar elke perioade te setten, in konstante stream fan wetter te behâlden ynstee fan besykje it oanrikkemandearre bedrach yn ien kear te slikken.

Pisces love horoscope foar it jier 2024