Acht stappen om in libbensstylferoaring te meitsjen om jo bloeddruk te ferleegjen

1- Begjin te oefenjen: regelmjittich, mei oefeningen en fysike aktiviteiten

2- Fokus op iten: troch de juste hoemannichten sûn iten te iten

3- Stopje it sâlt: in bytsje deistich gebrûk fan sâlt

4- Nim jo medisinen: As jo ​​medisinen hawwe foar hypertensie, nim se elke dei op 'e tiid

5- Ken jo druk: mjit de druk lykas oanrikkemandearre troch dokters

6- Gewicht ferlieze: 4.5 kg ferlieze kin in grut ferskil meitsje

7- Stopje mei smoken / foarkomme alkohol: As jo ​​in smoker binne, stopje dan mei smoken

8- Relaxje en sliepe goed: Relaxaasje ferlit hege druk, en goede sliep fergruttet enerzjy