Om jo dei foar it better te feroarjen, folgje dizze tips

Om jo dei foar it better te feroarjen, folgje dizze tips

Psychology teoryen stypje it idee dat in persoan mear kontrôle kin hawwe oer har emoasjes dan se tinke. D'r binne ek bewiisde strategyen om in persoan te helpen elke dei lokkiger wekker te wurden, as folget:

1. Tankberens

D'r is in krêftige technyk woartele yn mindfulness en psychology dy't jo moarnsstimming kin transformearje: gewoan de dei begjinne mei in momint fan tankberens. Undersyk hat oantoand dat it uterjen fan tankberens kin liede ta hegere nivo's fan positive emoasjes lykas lok, wille, en sels leafde.

Bygelyks, as men moarns de eagen iepen docht, kin men it trochrinnen fan de to-do-list fan hjoed of it stilstean by de problemen fan juster ferfange troch efkes nei te tinken oer eat dêr't men tankber foar is. It kin sa ienfâldich wêze as waarm sinneljocht troch in finster streamt of gewoan in oare dei fan it libben begjinne. Dizze lytse akte fan erkenning kin jo mentaliteit feroarje en in positive toan ynstelle foar de dei. Lok komt net op himsels; it is in gewoante dy't ûntwikkele wurdt.

2. Oefenje moarnsmeditaasje

Meditaasje is in hoekstien fan mindfulnesspraktiken, en foar goede reden. Oefenjen om de geast te rêstjen en yn it momint te wêzen kin djippe effekten hawwe op 'e algemiene sûnens. Troch mar in pear minuten meditaasje yn jo moarnsroutine op te nimmen, kin jo stimming dramatysk wurde ferbettere en kinne jo jo dei mei enerzjy en optimistysk begjinne.

As Jon Kabat-Zinn, de ferneamde mindfulness-learaar, ienris sei: "Mindfulness is in manier om ússels en ús ûnderfining te validearjen." Meditaasje hoecht net yngewikkeld te wêzen. Gewoan in rêstich plak fine, jo eagen slute, dan fiif minuten op jo sykheljen fokusje kin in grut ferskil meitsje.

3. Akseptearje hjoed sa't it is

It tapassen fan de wiisheid fan akseptaasje en loslitte giet oer it begripen dat it libben fol is mei ups en downs, mar elke dei is in nije kâns. It tapassen fan dizze wiisheid yn 'e moarn kin helpe in wekker lokkiger. Ynstee fan wekker mei eangst of eangst oer wat de nije dei kin bringe, men kin besykje wekker mei akseptaasje.

Mei oare wurden, akseptearje dat der útdagings komme, mar ek kânsen om te groeien en te learen. Jo kinne akseptearje dat dingen miskien net gean lykas pland, mar dat is goed. Dit betsjut net dat de persoan passyf of submissive is. It giet oer it oanpakken fan de dei mei in iepen geast en hert, ree om oan te nimmen wat der ek komt.

4. Meidwaan oan mentale beweging

De moarns moat net wijd wurde allinnich oan haasten oer húshâldlike taken en meitsje klear foar wurk. It kin eins in ideale tiid wêze om mei te dwaan oan bewuste beweging. Mindfulness giet oer it folslein oanwêzich wêze yn it hjoeddeistige momint, en wat bettere manier om dat te dwaan dan troch jo lichem te ferpleatsen? Dit kin in sêfte yoga-stream wêze, in flinke kuier yn it park, of sels wat ienfâldige stretchoefeningen thús.

De kaai is om te fokusjen op wat it lichem fielt tidens beweging - it fielen fan spieraksje, hertslach en azemstream - wat gefoelens fan wolwêzen en lok kin ferheegje.

5. Omearmje generositeit fan geast

Ien fan 'e meast befredigjende manieren om de dei te begjinnen is om generositeit fan geast te omearmjen, wat spesifyk giet oer it oanbieden fan mear freonlikens, begryp en meilijen oan oaren. Generositeit omfetsje kin liede ta djippe persoanlike transformaasje en hegere nivo's fan lok.

As in persoan wat moais foar in oar docht, kin se ferrast wurde troch it positive effekt dat it hat op har stimming.

6. Genietsje fan it moarnsmiel

Yn ús rappe wrâld is it moarnsbrochje spitigernôch in haast wurden foar in protte, dy't ite wylst se e-post kontrolearje of it nijs ynhelje, amper priuwe wat se ite. As men de tiid kin nimme om it moarnsmiel te genietsjen, liedt it ta in signifikante ferbettering fan stimming en in rêstige start fan 'e dei mei in positive en trochtochte hâlding.

7. Kultivearje in positive mentaliteit

De kaai om elke dei lokkiger wekker te wurden is yn 'e geast. Gedachten hawwe in krêftige ynfloed op jo stimming en algemiene útsjoch op it libben. It ûntwikkeljen fan in positive mentaliteit by it wekkerjen kin betsjutte it ferfangen fan de earste gedachte fan 'e dei fan in negative nei in positive. Ynstee fan nei te tinken oer alle stress dy't op ien wachtet, kin men rjochtsje op de kânsen en mooglikheden dy't de nije dei bringt.

8. Omearmje stilte

Yn it hjoeddeiske lawaaierige en drokke tiidrek wurdt stilte faaks mijd. Moarns binne fol mei nijs, muzyk, podcasts, of konstante gedachten oer de dei foarút. It omearmjen fan stilte kin in persoan lokkiger meitsje, om't it har folslein bewust is fan 'e wearde fan it momint dat se yn it momint libje.

Psychology-eksperts advisearje dat ynstee fan fuortendaliks nei de tillefoan te berikken of de tv yn te setten by it wekkerjen, kin in persoan besykje in pear minuten yn stilte te sitten. Stilte jout de kâns om te ferbinen mei it ynderlike sels, te meditearjen en gewoan te libjen. It helpt om de dei te begjinnen fan in plak fan rêst en frede, ynstee fan stress en haast.

Capricorn leafde horoscope foar it jier 2024