Il est strictement interdit de prendre des suppléments avec ces substances

Il est strictement interdit de prendre des suppléments avec ces substances

Des millions de personnes se tournent vers les vitamines, les minéraux et d'autres suppléments pour les aider à se sentir mieux et à profiter d'une meilleure énergie et d'une meilleure santé, selon ce qui a été publié par le "Mirror" britannique.

La plupart des gens obtiennent ce dont ils ont besoin en mangeant sainement, mais d'autres ont besoin - ou veulent - un petit supplément de nutriments. Cependant, il faut veiller à trouver un équilibre entre ce qui est pris et le moment où il est pris de vitamines ou de suppléments nutritionnels, car le mélange ou l'association de certains d'entre eux peut entraîner des problèmes de santé.

Calcium et magnésium

Prendre ces deux minéraux en même temps peut réduire leur puissance, explique Todd Cooperman, président de Consumerlab, qui explique que "prendre de grandes quantités de minéraux en combinaison avec d'autres minéraux diminuera l'absorption", expliquant que les minéraux sont, essentiellement, en concurrence les uns avec les autres. autre. , et ils perdent tous les deux. C'est pourquoi il est logique de prendre tout supplément minéral à au moins deux heures d'intervalle, ajoute le Dr Cooperman.

Fer et thé vert

Le fer est vital pour l'énergie car il aide à distribuer l'oxygène aux cellules. Mais le corps ne pourra pas absorber le minéral s'il est mélangé avec du thé vert, du thé noir ou des suppléments de curcumine.

Il est bon de boire du thé vert, mais il convient de noter qu'il élimine les suppléments de fer, c'est pourquoi le Dr Cooperman recommande de les séparer pendant quelques heures.

Fer et antibiotiques

Si une personne prend des antibiotiques - en particulier ceux de la famille des tétracyclines - avec des suppléments de fer, les antibiotiques peuvent ne pas fonctionner aussi bien qu'ils le devraient. En tant que tel, il est conseillé de ne pas les combiner ou de les prendre à des moments différents.

Huile de poisson et ginkgo biloba

Les suppléments d'huile de poisson oméga-3, qui sont largement vantés pour calmer l'inflammation et améliorer l'humeur, ne sont pas aussi bénéfiques s'ils sont combinés avec d'autres herbes telles que le ginkgo ou l'ail.

Le Dr Cooperman dit que la prise de suppléments d'oméga-3 avec de l'ail ou du ginkgo peut provoquer des saignements incontrôlables. Donc, pour des raisons de sécurité, il est logique de les séparer d'au moins deux heures d'intervalle.

Mélatonine et autres herbes calmantes

Toute herbe ou complément alimentaire peut avoir des propriétés sédatives et peut avoir un effet négatif sur une personne s'il est pris en excès. Les exemples incluent la mélatonine, l'ashwagandha, le kava et le millepertuis. "Lorsqu'elles sont combinées avec ces herbes, elles peuvent causer beaucoup de somnolence", explique le Dr Cooperman.

Vitamines A, D, E et K

Si une personne prend de la vitamine K avec d'autres vitamines liposolubles - telles que A, D ou E, elles peuvent ne pas être absorbées par l'organisme autant que si elles avaient été prises à des moments différents.

"Si une multivitamine est prise, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, mais si une personne manque de vitamine K et doit prendre des suppléments supplémentaires, envisagez de prendre de la vitamine K à deux heures d'intervalle des autres vitamines solubles dans les vitamines", conseille le Dr Cooperman. graisses".

Levure de riz rouge et niacine

Des millions de personnes souffrent d'un taux de cholestérol élevé et certaines d'entre elles prennent des comprimés de complément alimentaire naturel de levure de riz rouge pour réduire le taux de cholestérol. peut même être «mauvais pour le foie». De plus, si des statines sur ordonnance sont ajoutées au mélange, les risques sont susceptibles d'augmenter.

Calcium et potassium

Encore une fois, les minéraux essentiels se disputent leur absorption, ce qui signifie que le corps en reçoit moins lorsqu'ils sont pris ensemble. Toute personne ayant des problèmes digestifs, ou qui travaille ou fait de l'exercice dans des climats humides, peut devenir déficiente en potassium. Si une personne a besoin de manger les deux, assurez-vous qu'ils sont espacés de quelques heures.

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