Tripa osasuntsu mantentzeko sei ohitura

Tripa osasuntsu mantentzeko sei ohitura

Heste osasuntsu mantentzea ezinbestekoa da, eta WIO News-ek argitaratutakoaren arabera, sei bide erraz daude hesteetako osasuna hobetzeko eta mantentzeko, hauek dira:

1. Barazkiak eta frutak

Elikadura-adituek gomendatzen dute zure dietan hainbat fruta, barazki eta ale osoak sartzen dituzula ziurtatzeko, hesteetan hainbat bakterio onuragarri elikatzen dituzten zuntz eta mantenugai mota desberdinak lortzen dituzula ziurtatzeko.

2. Probiotikoetan aberatsak diren elikagaiak

Probiotikoak hesteetako osasuna sustatzen duten bakterio onuragarriak dira. Jogurtak eta kombucha bezalako elikagaiek hesteetako bakterioen oreka osasuntsu mantentzen lagun dezaketen probiotikoak dituzte.

3. Saihestu elikagai prozesatuak

Elikagai prozesatuek azukre gehigarri, gantz ez-osasungarri eta gehigarri artifizial ugari izaten dituzte, eta horrek hesteetako bakterioen oreka apurtu dezake.

4. Ur kantitate egokia

Ur nahikoa edatea funtsezkoa da digestio osasunerako. Urak elikagaiak digestio-aparatuan zehar mugitzen laguntzen du eta hesteetan bakterio onuragarriak hazten laguntzen du.

5. Murriztu estresa bizitzan

Estresak hesteetako osasunean eragin negatiboa izan dezake hesteetako bakterioen oreka aldatuz eta hantura areagotuz. Meditazioa, arnasketa sakona eta yoga bezalako ariketak egiteak edo naturan denbora pasatzeak hesteetako osasuna lagun dezake.

6. Ondo lo egin

Loaren kalitate txarrak edo nahikoa lo ezak hesteetako bakterioak eten ditzakete eta digestio-arazoak sor ditzakete. Gauero kalitatezko 7-9 ordu lo egitea lortu behar duzu.

Zazpi zodiako zeinuren horoskopoen iragarpenak 2024. urterako