Zortzi urrats zure odol-presioa jaisteko bizimodu aldaketa bat egiteko

1- Ariketa egiten hasi: aldizka, ariketa eta jarduera fisikoekin

2- Elikadurari arreta jarri: elikagai osasuntsuen kantitate egokiak janez

3- Gatza gelditu: eguneroko gatzaren erabilera apur bat

4- Hartu zure botikak: Hipertentsiorako botikak badituzu, egunero hartu garaiz

5- Ezagutu zure presioa: neurtu presioa medikuek gomendatzen duten moduan

6- Pisua galtzea: 4.5 kg galtzeak alde handia eragin dezake

7- Erretzeari utzi / alkohola saihestu: Erretzailea bazara, utzi erretzeari

8- Erlaxatu eta ondo lo egin: Erlaxatzeak presio handia arintzen du, eta ondo lo egiteak energia areagotzen du