Guztiz debekatuta dago substantzia horiekin osagarriak hartzea

Guztiz debekatuta dago substantzia horiekin osagarriak hartzea

Milioika bitamina, mineral eta bestelako osagarrietara jotzen ari dira ondoen sentitzen eta energia eta osasun hobeaz gozatzeko, "Mirror" britainiarrak argitaratutakoaren arabera.

Jende gehienek osasuntsu jaten behar dutena lortzen dute, baina beste batzuek elikagai gehigarri gehigarri bat behar dute —edo nahi dute—. Dena den, kontuz ibili behar da hartzen denaren eta hartzen denaren arteko oreka lortzeko, bitaminak edo elikadura osagarriak hartzen direnean, horietako batzuk nahasteak edo konbinatzeak osasun arazoak sor ditzakeelako.

Kaltzioa eta magnesioa

Bi mineral hauek aldi berean hartzeak haien potentzia murriztu dezake, Todd Cooperman Consumerlab-eko presidenteak dioenez, "mineral kantitate handiak beste mineral batzuekin konbinatuta hartzeak xurgapena gutxituko duela" azaldu du, mineralak, funtsean, bakoitzarekin lehian daudela azalduz. beste., eta biek galtzen dute. Horregatik, zentzuzkoa da edozein mineral osagarri hartzea gutxienez bi orduz, gaineratu du Cooperman doktoreak.

Burdina eta te berdea

Burdina ezinbestekoa da energia lortzeko, zeluletan oxigenoa banatzen laguntzen baitu. Baina gorputzak ezingo du minerala xurgatu te berdearekin, te beltzarekin edo kurkumina osagarriekin nahasten bada.

Ona da te berdea edatea, baina kontuan izan behar da burdin osagarriak garbitzen dituela, beraz, Cooperman doktoreak ordu batzuk bereiztea gomendatzen du.

Burdina eta antibiotikoak

Pertsona batek antibiotikoak hartzen baditu, batez ere tetraziklina familiakoak, burdin osagarriekin batera, baliteke antibiotikoek behar bezain ondo ez funtzionatzea. Hori dela eta, gomendatzen da ez konbinatzea edo beste ordu batzuetan hartzea.

Arrain olioa eta ginkgo biloba

Omega-3 arrain-olioaren osagarriak, hantura baretzeko eta umorea hobetzeko oso zabalduta daudenak, ez dira hain onuragarriak beste belar batzuekin konbinatzen badira, hala nola ginkgoarekin edo baratxuriarekin.

Cooperman doktoreak dio omega-3 osagarriak baratxuri edo ginkgoarekin hartzeak odoljarioa kontrolatu ezina eragin dezakeela. Beraz, segurtasunagatik, zentzuzkoa da gutxienez bi orduz banatzea.

Melatonina eta beste belar lasaigarriak

Edozein belar edo dieta-osagarri propietate lasaigarriak izan ditzake eta pertsona batengan eragin negatiboa izan dezake gehiegi hartzen bada. Adibideak melatonina, ashwagandha, kava eta San Juan wort belarrak dira. "Belar hauekin konbinatuta, logura handia sor dezakete", dio Cooperman doktoreak.

A, D, E eta K bitaminak

Pertsona batek K bitamina hartzen badu gantzetan disolbagarriak diren beste bitamina batzuekin -adibidez, A, D edo E-rekin, baliteke gorputzak ez du xurgatzea une desberdinetan hartuko balute bezainbeste.

Cooperman doktoreak aholkatzen du: “Multibitamina bat hartzen ari bada, ez dago kezkatzeko arrazoirik, baina pertsona batek K bitaminaren gabezia badu eta osagarri osagarriak hartu behar baditu, kontuan hartu beharko luke K bitamina bi orduz beste bitamina disolbagarrietatik bi orduz hartzea. . Gantzak".

Legamia gorria arroz eta niazina

Milioika kolesterol-maila altua jasaten dute eta haietako batzuk Red Yeast Rice dieta osagarri natural pilulak hartzen dituzte kolesterol-maila jaisteko, beraz, familia-medikuntzako espezialistak Todd Sontag-ek ohartarazi du legamia gorriko arroz pilulak niazinarekin konbinatzeaz, haiek batera hartzeak onurak ez dituela handitzen eta adieraziz. "Gibelarentzat txarra" ere izan daiteke. Gainera, nahasketari errezetazko estatinak gehitzen bazaizkio, litekeena da arriskuak areagotzea.

Kaltzioa eta potasioa

Berriz ere, funtsezko mineralak xurgatzeko lehiatzen dira, hau da, gorputzak bakoitzetik gutxiago lortzen du elkarrekin hartzen denean. Digestio-arazoak dituen edonork, edo klima hezeetan lan egiten edo ariketa egiten duenak, potasio gabezia izan daiteke. Pertsona batek biak jan behar baditu, ziurtatu ordu batzuk tartean daudela.

Zein da su-seinaleen nortasun emozionala?