Kaheksa sammu elustiili muutmiseks vererõhu alandamiseks

1- Alustage treenimist: regulaarselt, harjutuste ja kehaliste tegevustega

2- Keskenduge toidule: süües õiges koguses tervislikku toitu

3- Lõpetage soola kasutamine: väike igapäevane soola kasutamine

4. Võtke ravimeid: kui teil on hüpertensiooni ravimeid, võtke neid iga päev õigel ajal

5- Teadke oma survet: mõõtke rõhku arstide soovitatud viisil

6- Kaotada kaalu: 4.5 kg kaotamine võib oluliselt muuta

7- Lõpetage suitsetamine / vältige alkoholi: kui olete suitsetaja, lõpetage suitsetamine

8- Lõdvestuge ja magage hästi: lõõgastumine leevendab kõrget survet ja hea uni suurendab energiat