Está terminantemente prohibido tomar suplementos con estas sustancias.

Está terminantemente prohibido tomar suplementos con estas sustancias.

Millones están recurriendo a vitaminas, minerales y otros suplementos para sentirse mejor y disfrutar de una mejor energía y salud, según lo publicado por el británico “Mirror”.

La mayoría de las personas obtienen lo que necesitan al comer de manera saludable, pero otras necesitan, o desean, un poco de refuerzo adicional de nutrientes. Sin embargo, se debe tener cuidado de lograr un equilibrio entre lo que se toma y cuándo se toman vitaminas o suplementos nutricionales, porque mezclar o combinar algunos de ellos puede causar problemas de salud.

Calcio y magnesio

Tomar estos dos minerales al mismo tiempo puede reducir su potencia, dice Todd Cooperman, presidente de Consumerlab, quien explica que "tomar grandes cantidades de minerales en combinación con otros minerales disminuirá la absorción", explicando que los minerales, esencialmente, compiten entre sí. otro. , y ambos pierden. Es por eso que tiene sentido tomar cualquier suplemento mineral con al menos dos horas de diferencia, agrega el Dr. Cooperman.

Hierro y té verde

El hierro es vital para la energía porque ayuda a distribuir el oxígeno a las células. Pero el cuerpo no podrá absorber el mineral si se mezcla con suplementos de té verde, té negro o curcumina.

Es bueno beber té verde, pero debe tenerse en cuenta que elimina los suplementos de hierro, por lo que el Dr. Cooperman recomienda separarlos durante unas horas.

Hierro y antibióticos

Si una persona toma antibióticos, especialmente los de la familia de las tetraciclinas, junto con suplementos de hierro, es posible que los antibióticos no funcionen tan bien como deberían. Por lo tanto, se recomienda no combinarlos ni tomarlos en momentos separados.

Aceite de pescado y ginkgo biloba

Los suplementos de aceite de pescado omega-3, que son ampliamente promocionados para calmar la inflamación y mejorar el estado de ánimo, no son tan beneficiosos si se combinan con otras hierbas como el ginkgo o el ajo.

El Dr. Cooperman dice que tomar suplementos de omega-3 con ajo o ginkgo puede causar sangrado incontrolable. Entonces, por razones de seguridad, tiene sentido dividirlos con al menos dos horas de diferencia.

Melatonina y otras hierbas calmantes

Cualquier hierba o suplemento dietético puede tener propiedades sedantes y puede provocar un efecto negativo en una persona si se toma en exceso. Los ejemplos incluyen las hierbas melatonina, ashwagandha, kava y la hierba de San Juan. “Cuando se combinan con estas hierbas, pueden causar mucho sueño”, dice el Dr. Cooperman.

Vitaminas A, D, E y K

Si una persona toma vitamina K con otras vitaminas liposolubles, como A, D o E, es posible que el cuerpo no las absorba tanto como si las tomara en momentos diferentes.

El Dr. Cooperman aconseja: “Si se está tomando un multivitamínico, no hay motivo de preocupación, pero si una persona tiene una deficiencia de vitamina K y necesita tomar suplementos adicionales, debe considerar tomar vitamina K con dos horas de diferencia con otras vitaminas solubles en vitaminas. . Grasas".

Arroz de levadura roja y niacina

Millones sufren de niveles altos de colesterol y algunos de ellos toman tabletas de suplemento dietético natural de arroz de levadura roja para reducir los niveles de colesterol, por lo que el especialista en medicina familiar Todd Sontag advierte contra la combinación de tabletas de arroz de levadura roja con niacina, lo que indica que tomarlos juntos no aumenta los beneficios y incluso puede ser "malo para el hígado". Además, si se agregan estatinas recetadas a la mezcla, es probable que aumenten los riesgos.

Calcio y potasio

Nuevamente, los minerales esenciales compiten por su absorción, lo que significa que el cuerpo obtiene menos de cada uno cuando se toman juntos. Cualquier persona con problemas digestivos, o que trabaje o haga ejercicio en climas húmedos, puede tener deficiencia de potasio. Si una persona necesita comer ambos, asegúrese de que estén separados por unas pocas horas.

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