¿Qué carbohidratos son buenos y cuáles son malos?

Algunas dietas dependen en gran medida de los carbohidratos y otras los evitan en gran medida.¿Qué carbohidratos debemos evitar y en qué debemos confiar?

Hidratos de carbono complejos 

Y es el tipo de carbohidratos útil ya que requiere más esfuerzo durante su digestión y la secreción de energía con el tiempo, y sus beneficios son:

• Rica en fibra y nutrientes
• Baja azúcar en la sangre
• Sentirse lleno con menos calorías
• Activar el metabolismo naturalmente

Y estar en: trigo integral, copos de maíz, pasta.

carbohidratos simples

Y es el tipo malo de carbohidratos. Son pequeñas moléculas de azúcar, que se digieren rápidamente en el cuerpo y la energía se almacena en las células del cuerpo. Si esta energía no se consume, se convierte en grasa. Su inutilidad es causada por:

• Falta de fibra y nutrientes.
• nivel alto de azúcar en la sangre
• Las calorías vacías se convierten en grasa
• Niveles altos de glucosa en sangre y sensación de cansancio.

Y están en: dulces, frituras de maíz endulzadas, refrescos, pan refinado.

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