Evitu ĉi tiujn manĝaĵojn ĉe la vespermanĝo

Evitu ĉi tiujn manĝaĵojn ĉe la vespermanĝo

Multaj adoptas la ĉefan manĝon vespere, do fakuloj pri sano kaj nutrado konsilas la bezonon atenti la nutraĵojn, kiuj estas manĝataj ĉe la vespermanĝo, por eviti sanproblemojn aŭ, almenaŭ, suferi sendormecon, laŭ tio, kio estis publikigita de la ĵurnalo "Times of India".

Vespermanĝo ĉiam devas esti malpeza, por ke la korpo povu digesti ĝin ĝuste kaj ne influi la kvaliton de dormo, do spertuloj identigis la nutraĵojn, kiuj devus esti evititaj ĉe la vespermanĝo, jene:

1. Manĝaĵoj altaj en graso

Fakuloj konsilas eviti manĝi grasajn manĝaĵojn ĉe la vespermanĝo, ĉar ili influas la digeston.

2. Frititaj manĝaĵoj

Fakuloj rekomendas, ke vi detenu vin de manĝi frititajn manĝaĵojn por eviti acidan refluon en la korpo.

3. Amelo

Manĝaĵoj altaj en amelo povas influi vian sangan sukeron kaj ankaŭ konduki al pezo.

4. Spikaj manĝaĵoj

Manĝi spicajn manĝaĵojn nokte pliigas la riskon de indigesto kaj pirozo.

5. Salaj manĝaĵoj

Manĝi salajn manĝaĵojn aŭ procesitajn manĝaĵojn, kiuj estas ŝarĝitaj per salo, povas ĝeni vian digestan sistemon nokte.

6. Simplaj karbonhidratoj

Simplaj karbonhidratoj kiel pasto, pico kaj pano devas esti evititaj dum la vespermanĝo, ĉar ili kondukas al pezo.

7. Kruciferaj legomoj

Necesas tempo por la korpo por digesti kruciferajn legomojn kiel brasikon, brokolo, kolidoj kaj florbrasiko, do plej bone estas manĝi ilin meze de la tago.

8. Ĉokolado

Nur manĝi malgrandan pecon da ĉokolado nokte povas konduki al sendormeco aŭ negative influi la kvaliton de dormo.

9. Dolĉaĵoj

Dolĉaĵoj povas esti inkluditaj en la vespermanĝo aŭ ĝenerale manĝitaj vespere nur se la persono konvene brosas siajn dentojn antaŭ enlitiĝo.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023