Ok paŝoj por fari vivstilan ŝanĝon por malaltigi vian sangopremon

1- Komencu ekzercadon: regule, kun ekzercoj kaj fizikaj agadoj

2- Fokuso sur manĝaĵo: manĝante la ĝustajn kvantojn da sanaj manĝaĵoj

3- Ĉesu la salo: iom ĉiutaga uzo de salo

4- Prenu viajn medikamentojn: Se vi havas medikamentojn por hipertensio, prenu ilin ĝustatempe ĉiutage

5- Konu vian premon: mezuru la premon kiel rekomendite de kuracistoj

6- Perdi pezon: perdi 4.5 kg povas fari grandan diferencon

7- Ĉesu fumi / eviti alkoholon: Se vi estas fumanto, ĉesu fumi

8- Malstreĉiĝi kaj dormu bone: Malstreĉiĝo malpezigas altan premon, kaj bona dormo pliigas energion