Estas strikte malpermesite preni suplementojn kun ĉi tiuj substancoj

Estas strikte malpermesite preni suplementojn kun ĉi tiuj substancoj

Milionoj turnas sin al vitaminoj, mineraloj kaj aliaj suplementoj por helpi ilin senti sian plej bonan kaj ĝui pli bonan energion kaj sanon, laŭ kio estis publikigita de la brita "Spegulo".

Plej multaj homoj ricevas tion, kion ili bezonas per sane manĝante, sed aliaj bezonas - aŭ volas - iom plian nutran akcelon. Tamen oni devas zorgi por trovi ekvilibron inter tio, kio estas prenita kaj kiam ĝi estas prenita de vitaminoj aŭ nutraj suplementoj, ĉar miksado aŭ kombinaĵo de iuj el ili povas kaŭzi sanproblemojn.

Kalcio kaj magnezio

Preni ĉi tiujn du mineralojn samtempe povas redukti ilian potencon, diras Todd Cooperman, prezidanto de Consumerlab, kiu klarigas, ke "preni grandajn kvantojn da mineraloj en kombinaĵo kun aliaj mineraloj malpliigos sorbadon", klarigante ke mineraloj, esence, konkuras kun ĉiu. aliaj. , kaj ili ambaŭ perdas. Tial ĝi havas sencon preni ajnan mineralan suplementon almenaŭ du horojn dise, D-ro Cooperman aldonas.

Fero kaj verda teo

Fero estas esenca por energio ĉar ĝi helpas distribui oksigenon al ĉeloj. Sed la korpo ne povos sorbi la mineralon se ĝi estas miksita kun verda teo, nigra teo aŭ kurkuminaj suplementoj.

Estas bone trinki verdan teon, sed oni devas rimarki, ke ĝi forlavas ferajn suplementojn, do D-ro Cooperman rekomendas disigi ilin dum kelkaj horoj.

Fero kaj antibiotikoj

Se persono prenas antibiotikojn - precipe tiujn de la familio de tetraciklinoj - kune kun feraj suplementoj, la antibiotikoj eble ne funkcias tiel bone kiel ili devus. Kiel tia, oni konsilas ne kombini ilin aŭ preni ilin en apartaj tempoj.

Fiŝa oleo kaj ginkgo biloba

Omega-3-fiŝaj oleaj suplementoj, kiuj estas vaste propaganditaj por trankviligi inflamon kaj plibonigi humoron, ne estas tiel utilaj se kombinitaj kun aliaj herboj kiel ginko aŭ ajlo.

D-ro Cooperman diras, ke preni omega-3-suplementojn kun ajlo aŭ ginko povas kaŭzi neregeblan sangadon. Do, pro sekureco, estas senco dividi ilin je almenaŭ du horoj inter si.

Melatonino kaj aliaj trankviligaj herboj

Ajna herbo aŭ dieta suplemento povas havi sedativajn ecojn kaj povas konduki al negativa efiko al homo se prenita troe. Ekzemploj inkludas la herbojn melatonino , ashwagandha , kavao , kaj la herbo de Sankta Johano . "Kiam kombinite kun ĉi tiuj herboj, ili povas kaŭzi multan dormemon," diras D-ro Cooperman.

Vitaminoj A, D, E kaj K

Se persono prenas vitaminon K kun aliaj grassolveblaj vitaminoj - kiel A, D aŭ E, ili eble ne estas sorbitaj de la korpo tiom multe kiom se ili estus prenitaj en malsamaj tempoj.

"Se multivitamino estas prenita, ne estas kaŭzo de zorgo, sed se persono mankas en vitamino K kaj bezonas preni pliajn suplementojn, konsideru preni vitaminon K du horojn krom aliaj vitaminoj solveblaj vitaminoj," konsilas D-ro Cooperman. Grasoj".

Ruĝa gista rizo kaj niacino

Milionoj suferas pro altaj kolesterolo-niveloj kaj kelkaj el ili prenas tabelojn de naturaj dietaj suplementoj por malaltigi kolesterolon, do specialisto pri familia medicino Todd Sontag avertas kontraŭ kombinado de ruĝaj gista riztablojdoj kun niacino, indikante, ke preni ilin kune ne pliigas la avantaĝojn kaj eĉ povas esti "Malbona por la hepato." Krome, se preskribaj statinoj estas aldonitaj al la miksaĵo, la riskoj verŝajne pliiĝos.

Kalcio kaj kalio

Denove, la esencaj mineraloj konkuras por sia sorbado - kio signifas, ke la korpo ricevas malpli da ĉiu kiam ili estas kunigitaj. Iu ajn kun digestaj problemoj, aŭ kiu laboras aŭ ekzercas en humidaj klimatoj, povas fariĝi manko de kalio. Se homo bezonas manĝi ambaŭ, certigu, ke ili estas disigitaj je kelkaj horoj.

Kio estas la emocia personeco de la fajrosignoj?