Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη συμπληρωμάτων με αυτές τις ουσίες

Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη συμπληρωμάτων με αυτές τις ουσίες

Εκατομμύρια στρέφονται σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται καλύτερα και να απολαμβάνουν καλύτερη ενέργεια και υγεία, σύμφωνα με όσα δημοσιεύει η βρετανική «Mirror».

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αυτό που χρειάζονται τρώγοντας υγιεινά, αλλά άλλοι χρειάζονται - ή θέλουν - λίγη επιπλέον ενίσχυση σε θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ αυτού που λαμβάνεται και της λήψης βιταμινών ή συμπληρωμάτων διατροφής, γιατί η ανάμειξη ή ο συνδυασμός ορισμένων από αυτά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Ασβέστιο και μαγνήσιο

Η ταυτόχρονη λήψη αυτών των δύο ορυκτών μπορεί να μειώσει την ισχύ τους, λέει ο Todd Cooperman, πρόεδρος της Consumerlab, ο οποίος εξηγεί ότι «η λήψη μεγάλων ποσοτήτων ορυκτών σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα θα μειώσει την απορρόφηση», εξηγώντας ότι τα ορυκτά ουσιαστικά ανταγωνίζονται το καθένα. άλλο., και χάνουν και οι δύο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λογικό να παίρνετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μετάλλων με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών, προσθέτει ο Δρ Κούπερμαν.

Σίδερο και πράσινο τσάι

Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την ενέργεια γιατί βοηθά στη διανομή οξυγόνου στα κύτταρα. Αλλά το σώμα δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει το μέταλλο εάν αναμιχθεί με πράσινο τσάι, μαύρο τσάι ή συμπληρώματα κουρκουμίνης.

Είναι καλό να πίνετε πράσινο τσάι, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι ξεπλένει τα συμπληρώματα σιδήρου, γι' αυτό ο Δρ Κούπερμαν συνιστά να τα χωρίσετε για λίγες ώρες.

Σίδηρος και αντιβιοτικά

Εάν ένα άτομο παίρνει αντιβιοτικά - ειδικά αυτά της οικογένειας των τετρακυκλινών - μαζί με συμπληρώματα σιδήρου, τα αντιβιοτικά μπορεί να μην λειτουργούν όπως θα έπρεπε. Ως εκ τούτου, συνιστάται να μην τα συνδυάζετε ή να τα παίρνετε σε ξεχωριστές ώρες.

Ιχθυέλαιο και ginkgo biloba

Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 ιχθυελαίου, τα οποία διαφημίζονται ευρέως για να ηρεμήσουν τις φλεγμονές και να βελτιώσουν τη διάθεση, δεν είναι τόσο ωφέλιμα εάν συνδυάζονται με άλλα βότανα όπως το γκίνγκο ή το σκόρδο.

Ο Δρ Κούπερμαν λέει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 με σκόρδο ή γκίνγκο μπορεί να προκαλέσει ανεξέλεγκτη αιμορραγία. Έτσι, για λόγους ασφαλείας, είναι λογικό να τα χωρίσετε με διαφορά τουλάχιστον δύο ωρών.

Μελατονίνη και άλλα ηρεμιστικά βότανα

Οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να έχει ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική επίδραση σε ένα άτομο εάν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα βότανα μελατονίνη, ashwagandha, kava και St. John's wort. «Όταν συνδυάζονται με αυτά τα βότανα, μπορούν να προκαλέσουν πολλή υπνηλία», λέει ο Δρ Κούπερμαν.

Βιταμίνες A, D, E και K

Εάν ένα άτομο παίρνει βιταμίνη Κ με άλλες λιποδιαλυτές βιταμίνες - όπως η Α, η D ή η Ε, μπορεί να μην απορροφηθούν από τον οργανισμό τόσο πολύ όσο αν λαμβάνονταν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές.

Ο Δρ Cooperman συμβουλεύει: «Εάν λαμβάνεται μια πολυβιταμίνη, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αλλά εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Κ και χρειάζεται να λάβει πρόσθετα συμπληρώματα, θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης βιταμίνης Κ με διαφορά δύο ωρών από άλλες διαλυτές βιταμίνες. . Λίπη».

Κόκκινο ρύζι μαγιάς και νιασίνη

Εκατομμύρια υποφέρουν από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και μερικοί από αυτούς λαμβάνουν ταμπλέτες φυσικού συμπληρώματος διατροφής Red Yeast Rice για να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έτσι ο ειδικός οικογενειακής ιατρικής Todd Sontag προειδοποιεί να μην συνδυαστούν ταμπλέτες κόκκινου ρυζιού μαγιάς με νιασίνη, υποδεικνύοντας ότι η λήψη τους μαζί δεν αυξάνει τα οφέλη και Μπορεί ακόμη και να είναι «κακό για το συκώτι». Επιπλέον, εάν στο μείγμα προστεθούν συνταγογραφούμενες στατίνες, οι κίνδυνοι είναι πιθανό να αυξηθούν.

Ασβέστιο και κάλιο

Και πάλι, τα απαραίτητα μέταλλα ανταγωνίζονται για την απορρόφησή τους - πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα λαμβάνει λιγότερα από το καθένα όταν λαμβάνονται μαζί. Όποιος έχει πεπτικά προβλήματα ή που εργάζεται ή ασκείται σε υγρά κλίματα, μπορεί να έχει έλλειψη καλίου. Εάν ένα άτομο χρειάζεται να φάει και τα δύο, βεβαιωθείτε ότι είναι σε απόσταση λίγων ωρών μεταξύ τους.

Ποια είναι η συναισθηματική προσωπικότητα των ζωδίων της φωτιάς;