Οκτώ βήματα για να κάνετε μια αλλαγή τρόπου ζωής για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση

1- Ξεκινήστε την άσκηση: τακτικά, με ασκήσεις και σωματικές δραστηριότητες

2- Εστιάστε στο φαγητό: τρώγοντας τις σωστές ποσότητες υγιεινών τροφών

3- Σταματήστε το αλάτι: λίγη καθημερινή χρήση αλατιού

4- Πάρτε τα φάρμακά σας: Εάν έχετε φάρμακα για την υπέρταση, πάρτε τα στην ώρα τους κάθε μέρα

5- Γνωρίστε την πίεσή σας: μετρήστε την πίεση όπως συνιστάται από τους γιατρούς

6- Χάστε βάρος: η απώλεια 4.5 κιλών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά

7- Σταματήστε το κάπνισμα / αποφύγετε το αλκοόλ: Εάν είστε καπνιστής, σταματήστε το κάπνισμα

8- Χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά: Η χαλάρωση ανακουφίζει από την υψηλή πίεση και ο καλός ύπνος αυξάνει την ενέργεια