Es ist strengstens verboten, Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Substanzen einzunehmen

Es ist strengstens verboten, Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Substanzen einzunehmen

Millionen greifen zu Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln, um sich wohl zu fühlen und mehr Energie und Gesundheit zu genießen, so die Veröffentlichung des britischen „Mirror“.

Die meisten Menschen bekommen, was sie brauchen, indem sie sich gesund ernähren, aber andere brauchen – oder wollen – einen kleinen zusätzlichen Nährstoffschub. Bei Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln muss jedoch auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Einnahme und Einnahmezeitpunkt geachtet werden, da das Mischen oder Kombinieren einiger Vitamine zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Kalzium und Magnesium

Die gleichzeitige Einnahme dieser beiden Mineralien kann ihre Wirksamkeit verringern, sagt Todd Cooperman, Präsident von Consumerlab, der erklärt, dass „die Einnahme großer Mengen von Mineralien in Kombination mit anderen Mineralien die Absorption verringert“, und erklärt, dass Mineralien im Wesentlichen miteinander konkurrieren andere, und beide verlieren. Aus diesem Grund ist es sinnvoll, jedes Mineralstoffpräparat im Abstand von mindestens zwei Stunden einzunehmen, fügt Dr. Cooperman hinzu.

Eisen und grüner Tee

Eisen ist lebenswichtig für Energie, weil es hilft, Sauerstoff an die Zellen zu verteilen. Aber der Körper kann das Mineral nicht aufnehmen, wenn es mit grünem Tee, schwarzem Tee oder Curcumin-Ergänzungen gemischt wird.

Es ist gut, grünen Tee zu trinken, aber es sollte beachtet werden, dass er Eisenpräparate wegwäscht, weshalb Dr. Cooperman empfiehlt, sie für ein paar Stunden zu trennen.

Eisen und Antibiotika

Wenn eine Person Antibiotika – insbesondere solche aus der Tetracyclin-Familie – zusammen mit Eisenpräparaten einnimmt, wirken die Antibiotika möglicherweise nicht so gut, wie sie sollten. Daher wird davon abgeraten, sie zu kombinieren oder zu unterschiedlichen Zeiten einzunehmen.

Fischöl und Ginkgo Biloba

Omega-3-Fischölergänzungen, die weithin angepriesen werden, um Entzündungen zu lindern und die Stimmung zu verbessern, sind nicht so vorteilhaft, wenn sie mit anderen Kräutern wie Ginkgo oder Knoblauch kombiniert werden.

Dr. Cooperman sagt, dass die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen mit Knoblauch oder Ginkgo unkontrollierbare Blutungen verursachen kann. Daher ist es sicherheitshalber sinnvoll, sie im Abstand von mindestens zwei Stunden aufzuteilen.

Melatonin und andere beruhigende Kräuter

Jedes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel kann beruhigende Eigenschaften haben und bei übermäßiger Einnahme negative Auswirkungen auf eine Person haben. Beispiele sind die Kräuter Melatonin, Ashwagandha, Kava und Johanniskraut. „In Kombination mit diesen Kräutern können sie viel Schläfrigkeit verursachen“, sagt Dr. Cooperman.

Vitamine A, D, E und K

Wenn eine Person Vitamin K zusammen mit anderen fettlöslichen Vitaminen - wie A, D oder E - einnimmt, werden diese möglicherweise nicht so stark vom Körper aufgenommen, als wenn sie zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen würden.

„Wenn ein Multivitaminpräparat eingenommen wird, gibt es keinen Grund zur Sorge, aber wenn eine Person einen Vitamin-K-Mangel hat und zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen muss, sollten Sie erwägen, Vitamin K zwei Stunden getrennt von anderen vitaminlöslichen Vitaminen einzunehmen“, rät Dr. Cooperman. Fette".

Rotschimmelreis und Niacin

Millionen leiden unter hohen Cholesterinwerten und einige von ihnen nehmen Red Yeast Rice natürliche Nahrungsergänzungsmittel-Tabletten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Daher warnt der Familienmediziner Todd Sontag davor, Red Yeast Rice-Tabletten mit Niacin zu kombinieren, was darauf hinweist, dass die gemeinsame Einnahme die Vorteile nicht erhöht kann sogar „schlecht für die Leber“ sein. Wenn außerdem verschreibungspflichtige Statine hinzugefügt werden, steigen die Risiken wahrscheinlich.

Kalzium und Kalium

Auch hier konkurrieren die essentiellen Mineralien um ihre Aufnahme – was bedeutet, dass der Körper weniger von jedem erhält, wenn es zusammen eingenommen wird. Jeder, der Verdauungsprobleme hat oder in feuchtem Klima arbeitet oder Sport treibt, kann einen Kaliummangel bekommen. Wenn eine Person beides essen muss, stellen Sie sicher, dass sie einige Stunden voneinander entfernt sind.

Was ist die emotionale Persönlichkeit der Feuerzeichen?