Beth yw'r gwir am y corff yn cael y swm cywir o ddŵr?

Beth yw'r gwir am y corff yn cael y swm cywir o ddŵr?

Mae'n hysbys bod y corff dynol yn cynnwys, ar gyfartaledd, fwy na 60% o ddŵr, gan fod yr olaf yn cynnwys tua dwy ran o dair o'r ymennydd a'r galon ac 83% o'r ysgyfaint.

Er yr amcangyfrifir bod cynnwys dŵr y croen yn 64%, mae'n cynrychioli hyd at 31% o'r esgyrn.

Mae dŵr hefyd yn rhan o bron pob proses sy'n cadw bodau dynol yn fyw, yn ôl adroddiad a gyhoeddwyd gan Fortune Well.

Ond faint ddylech chi ei yfed bob dydd?

Dywedodd Crystal Scott, maethegydd, fod dŵr yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff, cludo maetholion, dileu gwastraff a thocsinau, ac iro cymalau a meinweoedd Mae hefyd yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal cydbwysedd cain electrolytau a hylifau yn y corff.

Ychwanegodd fod y corff dynol yn colli dŵr wrth anadlu, chwysu, troethi, ac wrth drosi bwyd a diod yn egni Os na chaiff yr hylifau colledig eu disodli, gall y cyflwr iechyd ddirywio'n gyflym.

Parhaodd hefyd y gall y corff barhau i symud am hyd at dair wythnos neu fwy heb fwyta bwyd, ond heb ddŵr, gall person farw o fewn ychydig ddyddiau, oherwydd mae yna lawer o systemau yn y corff dynol sy'n dibynnu ar ddŵr.

Tynnodd sylw at y ffaith bod yna gyngor cyffredinol cyffredin i yfed 8 cwpanaid o ddŵr y dydd, nad yw'n credu ei fod yn anghywir, ond mae angen rhai addasiadau arno.

Nododd fod ymchwil yn sicr wedi datblygu dros amser, ac felly mae argymhellion ynghylch faint o ddŵr y dylid ei yfed yn amrywio yn ôl oedran, rhyw, a lefel gweithgaredd.

Mynegodd Scott ei chred hefyd fod faint o ddŵr y dylai pob unigolyn ei yfed yn dibynnu ar amgylchiadau bywyd hefyd. yn fenyw feichiog, neu Os ydych chi'n bwydo'ch plentyn ar y fron, efallai y bydd angen mwy o ddŵr arno bob dydd na'r oedolyn cyffredin, ac mae angen ymgynghori â meddyg ynglŷn â'r swm priodol i'w yfed bob dydd.

Esboniodd fod yr Academi Wyddoniaeth Genedlaethol, Peirianneg a Meddygaeth yn argymell yfed dŵr bob dydd ar gyfartaledd o tua 3.5 litr i ddynion a thua 2.5 litr i fenywod, a gellir ychwanegu at weddill y swm gyda bwyd.

Rhybuddion..

Yn bwysicaf oll, pwysleisiodd y meddyg y gallai yfed gormod o ddŵr arwain at gyflwr o'r enw hyponatremia.

Ychwanegodd ei fod yn glefyd prin, ond mae'n digwydd pan fydd faint o ddŵr yn y diet yn llethu'r arennau, felly ni allant gadw i fyny â'r gyfradd hidlo naturiol.

Yna mae'r cynnwys sodiwm yn y gwaed yn mynd yn beryglus o isel ac yn arwain at chwyddo celloedd.

Gall person hefyd ddod i gysylltiad â rhai cyflyrau iechyd megis methiant yr arennau a methiant gorlenwad y galon, a all effeithio ar rai athletwyr os na fyddant yn amnewid eu electrolytau ar ôl ymarfer.

Ond i'r mwyafrif, y broblem fwyaf yw peidio â chael digon o ddŵr, gan esbonio mai'r dangosydd gorau fydd lliw'r wrin Os yw lliw dŵr y toiled yn felyn golau neu'n dryloyw ar ôl troethi, mae hyn yn golygu bod y lliw yn euraidd. Mae wrin melyn tywyll neu ambr yn arwydd bod angen hylifau ar y corff.

Gall cur pen, meigryn, cwsg gwael, rhwymedd, pendro, a theimlo'n ddryslyd hefyd fod yn symptomau dadhydradu.

Cynghorion Pwysig

Mae’n werth nodi bod Scott wedi awgrymu rhai awgrymiadau defnyddiol i annog dŵr yfed, fel ceisio ychwanegu tafelli o ffrwythau i ychwanegu blas iddo.

Gallwch hefyd ddefnyddio poteli dŵr llai a'u hail-lenwi yn lle llenwi jwg fawr drwy'r dydd, a all fod yn anodd ei goresgyn.

Mae hi hefyd yn argymell rhannu'r diwrnod yn gyfnodau cyfartal a gosod nod bach ar gyfer pob cyfnod, gan gynnal llif cyson o ddŵr yn lle ceisio llyncu'r swm a argymhellir i gyd ar unwaith.

Horosgop cariad Pisces ar gyfer y flwyddyn 2024