Mae'n cael ei wahardd yn llwyr i gymryd atchwanegiadau gyda'r sylweddau hyn

Mae'n cael ei wahardd yn llwyr i gymryd atchwanegiadau gyda'r sylweddau hyn

Mae miliynau’n troi at fitaminau, mwynau ac atchwanegiadau eraill i’w helpu i deimlo ar eu gorau a mwynhau gwell egni ac iechyd, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan y British “Mirror”.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael yr hyn sydd ei angen arnynt trwy fwyta'n iach, ond mae eraill angen - neu eisiau - ychydig o hwb maetholion ychwanegol. Fodd bynnag, rhaid bod yn ofalus i gael cydbwysedd rhwng yr hyn a gymerir a phryd y cymerir fitaminau neu atchwanegiadau maethol, oherwydd gall cymysgu neu gyfuno rhai ohonynt achosi problemau iechyd.

Calsiwm a magnesiwm

Gall cymryd y ddau fwyn hyn ar yr un pryd leihau eu nerth, meddai Todd Cooperman, llywydd Consumerlab, sy'n esbonio “bydd cymryd llawer iawn o fwynau ar y cyd â mwynau eraill yn lleihau amsugno,” gan esbonio bod mwynau, yn y bôn, yn cystadlu â phob un. arall. , a'r ddau yn colli. Dyna pam ei bod yn gwneud synnwyr i gymryd unrhyw atodiad mwynau o leiaf dwy awr ar wahân, Dr Cooperman ychwanegu.

Haearn a the gwyrdd

Mae haearn yn hanfodol ar gyfer ynni oherwydd ei fod yn helpu i ddosbarthu ocsigen i gelloedd. Ond ni fydd y corff yn gallu amsugno'r mwynau os caiff ei gymysgu â the gwyrdd, te du, neu atchwanegiadau curcumin.

Mae'n dda yfed te gwyrdd, ond dylid nodi ei fod yn golchi atchwanegiadau haearn i ffwrdd, felly mae Dr Cooperman yn argymell eu gwahanu am ychydig oriau.

Haearn a gwrthfiotigau

Os yw person yn cymryd gwrthfiotigau - yn enwedig rhai'r teulu tetracycline - ynghyd ag atchwanegiadau haearn, efallai na fydd y gwrthfiotigau'n gweithio cystal ag y dylent. O'r herwydd, fe'ch cynghorir i beidio â'u cyfuno na'u cymryd ar adegau gwahanol.

Olew pysgod a ginkgo biloba

Nid yw atchwanegiadau olew pysgod Omega-3, sy'n cael eu cyffwrdd yn eang i dawelu llid a gwella hwyliau, mor fuddiol o'u cyfuno â pherlysiau eraill fel ginkgo neu garlleg.

Dywed Dr Cooperman y gall cymryd atchwanegiadau omega-3 gyda garlleg neu ginkgo achosi gwaedu na ellir ei reoli. Felly, er mwyn diogelwch, mae'n gwneud synnwyr eu rhannu o leiaf ddwy awr ar wahân.

Melatonin a pherlysiau tawelu eraill

Gall unrhyw berlysiau neu atodiad dietegol fod â phriodweddau tawelyddol a gall arwain at effaith negyddol ar berson os caiff ei gymryd yn ormodol. Mae enghreifftiau'n cynnwys y perlysiau melatonin, ashwagandha, kava, ac eurinllys. “O'u cyfuno â'r perlysiau hyn, gallant achosi llawer o gysgadrwydd,” meddai Dr Cooperman.

Fitaminau A, D, E a K

Os yw person yn cymryd fitamin K gyda fitaminau eraill sy'n hydoddi mewn braster - fel A, D neu E, efallai na fyddant yn cael eu hamsugno gan y corff cymaint â phe baent yn cael eu cymryd ar adegau gwahanol.

“Os yw multivitamin yn cael ei gymryd, nid oes unrhyw achos i bryderu, ond os yw person yn ddiffygiol mewn fitamin K ac angen cymryd atchwanegiadau ychwanegol, ystyriwch gymryd fitamin K ddwy awr ar wahân i fitaminau hydawdd fitaminau eraill,” cynghora Dr Cooperman. Brasterau".

Reis burum coch a niacin

Mae miliynau yn dioddef o lefelau colesterol uchel ac mae rhai ohonynt yn cymryd tabledi atodol dietegol Red Yeast Rice i ostwng lefelau colesterol, felly mae arbenigwr meddygaeth teulu Todd Sontag yn rhybuddio rhag cyfuno tabledi reis burum coch gyda niacin, gan nodi nad yw eu cymryd gyda'i gilydd yn cynyddu'r buddion a gall hyd yn oed fod yn “Drwg i'r afu.” Ar ben hynny, os ychwanegir statinau presgripsiwn at y cymysgedd, mae'r risgiau'n debygol o gynyddu.

Calsiwm a photasiwm

Unwaith eto, mae'r mwynau hanfodol yn cystadlu am eu hamsugniad - sy'n golygu bod y corff yn cael llai o bob un o'u cymryd gyda'i gilydd. Gall unrhyw un sydd â phroblemau treulio, neu sy'n gweithio neu'n ymarfer mewn hinsoddau llaith, ddod yn ddiffygiol mewn potasiwm. Os oes angen i berson fwyta'r ddau, gwnewch yn siŵr ei fod wedi'i wahanu ychydig oriau.

Beth yw personoliaeth emosiynol yr arwyddion tân?