Je přísně zakázáno užívat doplňky s těmito látkami

Je přísně zakázáno užívat doplňky s těmito látkami

Miliony lidí se obracejí na vitamíny, minerály a další doplňky, které jim pomohou cítit se co nejlépe a užívat si lepší energii a zdraví, podle toho, co zveřejnil britský „Mirror“.

Většina lidí dostane to, co potřebuje, zdravou stravou, ale jiní potřebují – nebo chtějí – trochu extra živin. Je však třeba dbát na rovnováhu mezi tím, co se u vitamínů nebo doplňků stravy užívá, a tím, kdy se to bere, protože míchání nebo kombinování některých z nich může způsobit zdravotní problémy.

Vápník a hořčík

Užívání těchto dvou minerálů ve stejnou dobu může snížit jejich účinnost, říká Todd Cooperman, prezident Consumerlab, který vysvětluje, že „užívání velkého množství minerálů v kombinaci s jinými minerály sníží vstřebávání,“ vysvětluje, že minerály v podstatě soutěží s každým. a oba prohrají. To je důvod, proč má smysl užívat jakýkoli minerální doplněk s odstupem alespoň dvou hodin, dodává Dr. Cooperman.

Železo a zelený čaj

Železo je životně důležité pro energii, protože pomáhá distribuovat kyslík do buněk. Ale tělo nebude schopno absorbovat minerál, pokud je smíchán se zeleným čajem, černým čajem nebo doplňky kurkuminu.

Je dobré pít zelený čaj, ale je třeba poznamenat, že vyplavuje doplňky železa, takže doktor Cooperman doporučuje je na pár hodin oddělit.

Železo a antibiotika

Pokud člověk užívá antibiotika – zejména antibiotika z rodiny tetracyklinů – spolu s doplňky železa, antibiotika nemusí fungovat tak dobře, jak by měla. Proto se doporučuje nekombinovat je nebo je neužívat v oddělených časech.

Rybí olej a ginkgo biloba

Omega-3 doplňky s rybím olejem, které jsou široce nabízeny ke zklidnění zánětu a zlepšení nálady, nejsou tak prospěšné, pokud jsou kombinovány s jinými bylinami, jako je ginkgo nebo česnek.

Dr. Cooperman říká, že užívání doplňků stravy s omega-3 s česnekem nebo ginkgo může způsobit nekontrolovatelné krvácení. Z důvodu bezpečnosti je tedy rozumné je rozdělit s odstupem alespoň dvou hodin.

Melatonin a další uklidňující bylinky

Jakákoli bylina nebo doplněk stravy může mít sedativní vlastnosti a při nadměrném užívání může mít na člověka negativní účinek. Mezi příklady patří byliny melatonin, ashwagandha, kava a třezalka tečkovaná. "V kombinaci s těmito bylinami mohou způsobit velkou ospalost," říká Dr. Cooperman.

Vitamíny A, D, E a K

Pokud člověk bere vitamín K s dalšími vitamíny rozpustnými v tucích – jako je A, D nebo E, nemusí je tělo vstřebat tolik, jako kdyby je užíval v různých časech.

Dr. Cooperman radí: „Pokud se užívá multivitamin, není důvod k obavám, ale pokud má člověk nedostatek vitaminu K a potřebuje užívat další doplňky, měl by zvážit užívání vitaminu K s dvouhodinovým odstupem od ostatních vitaminů rozpustných ve vitaminu Tuky“.

Červená kvasnicová rýže a niacin

Miliony lidí trpí vysokou hladinou cholesterolu a někteří z nich užívají tablety přírodního doplňku stravy Red Yeast Rice ke snížení hladiny cholesterolu, takže specialista na rodinné lékařství Todd Sontag varuje před kombinováním tablet z červené kvasnicové rýže s niacinem, což naznačuje, že jejich společné užívání nezvyšuje přínosy a může být dokonce „špatné pro játra.“ Navíc, pokud se do směsi přidají statiny na předpis, pravděpodobně se zvýší rizika.

Vápník a draslík

Esenciální minerály opět soutěží o jejich vstřebávání – což znamená, že tělo dostane méně každého, když se vezme dohromady. Každý, kdo má problémy s trávením nebo kdo pracuje nebo cvičí ve vlhkém klimatu, může mít nedostatek draslíku. Pokud člověk potřebuje sníst obojí, ujistěte se, že jsou od sebe vzdáleny několik hodin.

Jaká je emocionální osobnost ohnivých znamení?