Sè avete cura di a salute di i vostri capelli, quì sò sti vitamini

Sè avete cura di a salute di i vostri capelli, quì sò sti vitamini

Prutiini

Promuove a pruduzzione di keratina, chì hè u cumpunente principale di capelli è unghie.

Ferru

Ghjoca un rolu à assicurà l'accessu di l'ossigenu à i follicle di u pilu, è cuntribuisce à a so crescita sana, mentre chì una carenza di ferru porta à a perdita di capelli eccessiva. A carenza di ferru causa ancu unghie debbuli, in più di casi di fatigue fisica è psicologica.

seleniu

Unghji, a pelle è i capelli anu bisognu di seleniu per esse sani, forti è vibranti.

Vitamina A

Hè una di e vitamini necessarii per a crescita di i capelli sani, è cuntribuisce ancu à a produzzione di secrezioni di sebum chì prutegge i capelli da a secchezza.

vitamini B

Sti vitamini cuntribuiscenu à mantene a vitalità di i capelli.Vitamina B5 hè necessariu per e funzioni cellulari regulari in a pelle, i capelli è i tessuti.Travaglia in cuuperazione cù zincu, è ogni carenza in questu fa i capelli grassu è provoca a caduta. In quantu à a biotina o a vitamina B8, hè necessariu di prumove a crescita di u capeddu, è a so carenza provoca un incrementu di secrezione di sebum à e radiche, mentre chì i capelli fermanu secchi à l'estremità, chì causanu a caduta.

Vitamina C

Si trova in parechji frutti è ligumi, è facilita l'assorbimentu di ferru da u corpu. A so carenza porta à a rottura di i capelli.

Alimenti necessarii per i capelli sani

Ci sò cibi chì sò assai necessarii per i capelli sani, cum'è i seguenti:

1- Uova : Hè una fonte assai impurtante di prutezione è biotina, chì a rende essenziale per a crescita di i capelli è mantene a so salute.

2- Pesci grassu : soprattuttu salmone è sardine, chì sò ricchi in omega-3 è acidi grassi insaturati cù assai benefici per a salute. In quantu à i capelli, stimula a so crescita, riduce a so caduta è aumenta a so densità.

3- Carotte : I capelli chì anu persu a so vitalità è si sguassate soffrenu di una carenza di vitamina A, chì pò esse acquistata da manghjà carotte. Hè ricumandemu per piglià cun un pocu oliu d'aliva, chì facilita l'absorzione di provitamina A da u corpu.

4- Pepite verde : hè una surgente assai impurtante di antioxidanti chì attivanu a crescita di i capelli.Hè ancu riccu di vitamina C, chì aiuta à rinfurzà i capelli.

5- Patata dolce: Hè ricca in beta-carotene, è solu hè capaci di assicurà a necessità di u corpu di ogni ghjornu di vitamina A.

6- Carni rosse : sceglite taglii d'agnellu è di vitello à pocu grassu, chì sò ricchi di proteini, ferru è zincu.

7- Lenticchie : Stu tipu di legumi hè riccu di ferru, hè una alternativa à a carne è una fonte impurtante di prutezione vegetale.

8- Avocado : cuntene vitamina E, chì hè un antioxidante chì aiuta à prevene a perdita di capelli.

9- Amandula : Hè ricca in biotina, chì aumenta a forza è a salute di i capelli.Contene ancu di ramu, chì impedisce l'apparizione precoce di i capelli grisgi.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023