Walo ka mga lakang sa paghimo sa usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron mapaubos ang imong presyon sa dugo

1- Pagsugod sa pag-ehersisyo: kanunay, uban ang mga ehersisyo ug pisikal nga mga kalihokan

2- Pag-focus sa pagkaon: pinaagi sa pagkaon sa husto nga gidaghanon sa himsog nga mga pagkaon

3- Hunonga ang asin: gamay nga adlaw-adlaw nga paggamit sa asin

4- Pag-inom sa imong mga tambal: Kung ikaw adunay mga tambal alang sa hypertension, kuhaa kini sa oras matag adlaw

5- Hibal-i ang imong presyur: sukda ang presyur ingon girekomenda sa mga doktor

6- Mawad-an sa gibug-aton: ang pagkawala sa 4.5 kg makahimo og dako nga kalainan

7- Hunonga ang pagpanigarilyo / paglikay sa alkohol: Kung ikaw usa ka hinabako, hunong sa pagpanigarilyo

8- Pagrelaks ug pagkatulog og maayo: Ang pagpahayahay makapahupay sa taas nga presyur, ug ang maayong pagkatulog makadugang sa kusog