Strogo je zabranjeno uzimati suplemente sa ovim supstancama

Strogo je zabranjeno uzimati suplemente sa ovim supstancama

Milioni se okreću vitaminima, mineralima i drugim suplementima kako bi se osjećali što bolje i uživali u boljoj energiji i zdravlju, piše britanski “Mirror”.

Većina ljudi dobija ono što im je potrebno zdravom prehranom, ali drugima je potrebno – ili žele – malo dodatnog povećanja nutrijenata. Međutim, mora se voditi računa da se uspostavi ravnoteža između onoga što se uzima i kada se uzimaju vitamini ili dodaci prehrani, jer miješanje ili kombiniranje nekih od njih može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kalcijum i magnezijum

Uzimanje ova dva minerala u isto vrijeme može smanjiti njihovu moć, kaže Todd Cooperman, predsjednik Consumerlab-a, koji objašnjava da će "uzimanje velikih količina minerala u kombinaciji s drugim mineralima smanjiti apsorpciju", objašnjavajući da se minerali, u suštini, takmiče sa svakim od njih. drugi. , i oboje gube. Zbog toga ima smisla uzimati bilo koji mineralni dodatak u razmaku od najmanje dva sata, dodaje dr. Cooperman.

Gvožđe i zeleni čaj

Gvožđe je vitalno za energiju jer pomaže u distribuciji kiseonika u ćelije. Ali tijelo neće moći apsorbirati mineral ako se pomiješa sa zelenim čajem, crnim čajem ili dodacima kurkumina.

Dobro je piti zeleni čaj, ali treba napomenuti da on ispire suplemente gvožđa, pa dr Kuperman preporučuje da ih odvojite na nekoliko sati.

Gvožđe i antibiotici

Ako osoba uzima antibiotike - posebno one iz porodice tetraciklina - zajedno sa suplementima gvožđa, antibiotici možda neće djelovati dobro kako bi trebali. Stoga se savjetuje da ih ne kombinujete ili uzimate u odvojeno vrijeme.

Riblje ulje i ginkgo biloba

Omega-3 dodaci ribljeg ulja, koji se naširoko reklamiraju da smiruju upalu i poboljšavaju raspoloženje, nisu toliko korisni ako se kombiniraju s drugim biljem kao što su ginko ili bijeli luk.

Dr. Cooperman kaže da uzimanje omega-3 suplemenata s bijelim lukom ili ginkom može uzrokovati nekontrolirano krvarenje. Stoga, radi sigurnosti, ima smisla podijeliti ih u razmaku od najmanje dva sata.

Melatonin i druge umirujuće biljke

Bilo koja biljka ili dodatak prehrani može imati sedativna svojstva i može dovesti do negativnog učinka na osobu ako se uzima u prekomjernoj količini. Primjeri uključuju biljke melatonin, ashwagandha, kava i gospina trava. „Kada se kombinuju sa ovim biljem, mogu izazvati dosta pospanosti“, kaže dr. Cooperman.

Vitamini A, D, E i K

Ako osoba uzima vitamin K s drugim vitaminima rastvorljivim u mastima - kao što su A, D ili E, tijelo ih možda neće apsorbirati u tolikoj mjeri kao da ih uzima u različito vrijeme.

Dr. Cooperman savjetuje: „Ako se uzima multivitamin, nema razloga za zabrinutost, ali ako osoba ima nedostatak vitamina K i treba da uzima dodatne suplemente, treba da razmisli o uzimanju vitamina K dva sata odvojeno od drugih vitamina rastvorljivih u vitaminima . Masti".

Crveni kvasac i niacin

Milioni ljudi pate od visokog nivoa holesterola, a neki od njih uzimaju tablete prirodnog dodatka prehrani crvenog kvasca kako bi snizili nivo holesterola, tako da specijalista porodične medicine Todd Sontag upozorava na kombinovanje tableta crvenog kvasca sa rižom s niacinom, ukazujući da njihovo zajedničko uzimanje ne povećava dobrobiti i može čak biti i “Loše za jetru.” Nadalje, ako se u mješavinu dodaju statini na recept, rizici će se vjerovatno povećati.

Kalcijum i kalijum

Opet, esencijalni minerali se takmiče za njihovu apsorpciju – što znači da tijelo dobiva manje svakog od njih kada se uzimaju zajedno. Svako ko ima problema sa varenjem, ili ko radi ili vežba u vlažnoj klimi, može da oseti nedostatak kalijuma. Ako osoba treba da jede oba, pobrinite se da budu razmaknute nekoliko sati.

Koja je emocionalna ličnost vatrenih znakova?