এই পদার্থগুলির সাথে সম্পূরক গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ

এই পদার্থগুলির সাথে সম্পূরক গ্রহণ করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ

ব্রিটিশ "মিরর" দ্বারা প্রকাশিত যা অনুসারে, মিলিয়ন মিলিয়ন ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পরিপূরকগুলির দিকে ঝুঁকছে যাতে তারা তাদের সেরা অনুভব করতে এবং আরও ভাল শক্তি এবং স্বাস্থ্য উপভোগ করতে সহায়তা করে।

বেশিরভাগ লোকেরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে তাদের যা প্রয়োজন তা পান, তবে অন্যদের প্রয়োজন - বা চান - একটু অতিরিক্ত পুষ্টির বৃদ্ধি। যাইহোক, ভিটামিন বা পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করার সময় এবং যা গ্রহণ করা হয় তার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ সেগুলির কিছু মিশ্রিত বা একত্রিত করলে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম

একই সময়ে এই দুটি খনিজ গ্রহণ করা তাদের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, কনজ্যুমারল্যাবের সভাপতি টড কুপারম্যান বলেছেন, যিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে "অন্যান্য খনিজগুলির সাথে একত্রে প্রচুর পরিমাণে খনিজ গ্রহণ করলে শোষণ হ্রাস পাবে," ব্যাখ্যা করে যে খনিজগুলি মূলত, প্রতিটির সাথে প্রতিযোগিতা করে অন্য।, এবং তারা উভয়ই হেরে যায়। এই কারণেই যেকোন খনিজ সম্পূরক অন্তত দুই ঘন্টার ব্যবধানে গ্রহণ করা বোধগম্য হয়, ডঃ কুপারম্যান যোগ করেন।

আয়রন এবং সবুজ চা

আয়রন শক্তির জন্য অত্যাবশ্যক কারণ এটি কোষে অক্সিজেন বিতরণ করতে সাহায্য করে। কিন্তু গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি বা কারকিউমিন সাপ্লিমেন্টের সাথে মিশ্রিত করলে শরীর খনিজ শোষণ করতে সক্ষম হবে না।

সবুজ চা পান করা ভাল, তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি লোহার পরিপূরকগুলিকে ধুয়ে দেয়, তাই ডাঃ কুপারম্যান কয়েক ঘন্টার জন্য তাদের আলাদা করার পরামর্শ দেন।

আয়রন এবং অ্যান্টিবায়োটিক

যদি একজন ব্যক্তি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন - বিশেষ করে টেট্রাসাইক্লিন পরিবারের সদস্যরা - আয়রন সাপ্লিমেন্টের সাথে, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি যেমন কাজ করা উচিত তেমন কাজ নাও করতে পারে। যেমন, তাদের একত্রিত না করার বা আলাদা সময়ে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মাছের তেল এবং জিঙ্কগো বিলোবা

ওমেগা-৩ ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট, যা ব্যাপকভাবে প্রদাহকে শান্ত করতে এবং মেজাজ উন্নত করার জন্য বলা হয়, জিঙ্কগো বা রসুনের মতো অন্যান্য ভেষজগুলির সাথে মিলিত হলে ততটা উপকারী নয়।

ডাঃ কুপারম্যান বলেছেন যে রসুন বা জিঙ্কগোর সাথে ওমেগা -3 সম্পূরক গ্রহণ করলে অনিয়ন্ত্রিত রক্তপাত হতে পারে। সুতরাং, নিরাপত্তার স্বার্থে, তাদের অন্তত দুই ঘন্টার ব্যবধানে বিভক্ত করা বোধগম্য।

মেলাটোনিন এবং অন্যান্য শান্ত ভেষজ

যেকোন ভেষজ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক নিরাময়কারী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে এবং অতিরিক্ত গ্রহণ করলে একজন ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে ভেষজ মেলাটোনিন, অশ্বগন্ধা, কাভা এবং সেন্ট জনস ওয়ার্ট। ডাঃ কুপারম্যান বলেন, "এই ভেষজ উদ্ভিদের সাথে একত্রিত হলে, তারা অনেক ঘুমের কারণ হতে পারে।"

ভিটামিন এ, ডি, ই এবং কে

যদি একজন ব্যক্তি অন্যান্য চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের সাথে ভিটামিন কে গ্রহণ করেন - যেমন A, D বা E, সেগুলি শরীরের দ্বারা ততটা শোষিত নাও হতে পারে যতটা সেগুলি বিভিন্ন সময়ে নেওয়া হয়।

"যদি একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা হয়, তবে উদ্বেগের কোন কারণ নেই, তবে যদি একজন ব্যক্তির ভিটামিন কে-এর অভাব হয় এবং অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন হয়, তাহলে অন্যান্য ভিটামিন দ্রবণীয় ভিটামিনের থেকে দুই ঘন্টার ব্যবধানে ভিটামিন কে গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন," ড. কুপারম্যান পরামর্শ দেন৷ চর্বি"।

লাল খামির চাল এবং নিয়াসিন

লক্ষ লক্ষ লোক উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রায় ভুগছে এবং তাদের মধ্যে কেউ কেউ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে রেড ইস্ট রাইস প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ট্যাবলেট গ্রহণ করে, তাই পারিবারিক ওষুধ বিশেষজ্ঞ টড সোনটাগ লাল খামির চালের ট্যাবলেটগুলিকে নিয়াসিনের সাথে একত্রিত করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন, ইঙ্গিত করে যে সেগুলি একসাথে গ্রহণ করা উপকারিতা বাড়ায় না এবং এমনকি "লিভারের জন্য খারাপ" হতে পারে। উপরন্তু, প্রেসক্রিপশনে স্ট্যাটিন যুক্ত করা হলে, ঝুঁকি বাড়তে পারে।

ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম

আবার, প্রয়োজনীয় খনিজগুলি তাদের শোষণের জন্য প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে - যার মানে একত্রে নেওয়া হলে শরীর প্রতিটি কম পায়। যে কেউ হজমের সমস্যায় বা যারা আর্দ্র আবহাওয়ায় কাজ করে বা ব্যায়াম করে, তাদের পটাশিয়ামের ঘাটতি হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তির উভয়ই খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে নিশ্চিত করুন যে তাদের মধ্যে কয়েক ঘন্টার ব্যবধান রয়েছে।

অগ্নি লক্ষণের আবেগী ব্যক্তিত্ব কি?