ডায়েটিং ছাড়াই কীভাবে স্লিম বডি পাবেন..নিয়ম ও ভিত্তি

আপনার খাওয়ার পদ্ধতি নিঃসন্দেহে আপনার শরীরের আকৃতি, ওজন এবং এমনকি আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসকেও প্রভাবিত করে, তাই এখানে একটি পাতলা শরীরের জন্য 5টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে:

1- ক্যাফেইন, সাদা চিনি এবং দ্রুত এবং টিনজাত খাবার কমিয়ে দিন, কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এই ধরনের খাবার শরীরে চর্বি আটকে রাখে এবং তা খাওয়া শরীরকে সহজেই পোড়াতে বাধা দেয়।

2- মাছের তেলের ক্যাপসুল খান, এগুলো ওমেগা 3 তে পরিপূর্ণ, কারণ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা 3 গ্রহণ করলে তা শরীরে জমে থাকা চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, বিশেষ করে দৈনন্দিন চলাফেরায়।

3- ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টার মধ্যে সর্বদা সকালের নাস্তা খান, এই সময় ক্ষুধা কম থাকে, তাই আপনি যখন একটি ভাল নাস্তা খান, এটি সারাদিনের শরীরের জ্বালাপোড়াকে উদ্দীপিত করে এবং এটিকে শক্তি সরবরাহ করে, এবং তাই, যে সময়ই হোক না কেন। আপনি ঘুম থেকে উঠুন এবং আপনি কতটা ব্যস্ত, দ্রুত একটি স্যান্ডউইচ বা দুটি ফল বা এমনকি এক কাপ দই খান যা আপনার শরীরে জ্বলনকে সক্রিয় করবে।

4- সাপ্তাহিক খাবারের সাথে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যেগুলি আপনি চান যেগুলি ডায়েটের অন্তর্গত নয়, তবে সেগুলিও স্বাস্থ্যকর সেদিকে খেয়াল রাখুন৷ বাদাম সহ এক টুকরো চকোলেট কেক স্বাস্থ্যকর খাবার, তবে এটি ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয় , এবং বিবেচনা করুন যে দিনের বাকি সময় স্বাস্থ্যকর এবং হালকা খাবার।

5- সন্ধ্যা আটটার পরে কখনই খাবেন না, এই সময়ে আপনার শরীর শান্ত হতে শুরু করে এবং আপনার শরীরের অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবেই বিশ্রামের প্রস্তুতির জন্য তাদের কার্যকলাপ হ্রাস করতে শুরু করে এবং আপনি যখন ভারী খাবার দিয়ে তাদের অবাক করে দেন, তখন তারা তা হয় না। পোড়া কিন্তু সরাসরি চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়.

যারা ফিট থাকতে পছন্দ করেন তাদের জন্য খাবারের সঠিক পছন্দ শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, ঘি বা মাখনের পরিবর্তে তেল এবং সম্পূর্ণ ফ্যাটের পরিবর্তে স্কিম মিল্ক, এবং যেখানে দুধ আছে সেখানে জৈব হওয়া বাঞ্ছনীয়। নিশ্চিত করুন যে এটি হরমোন এবং রাসায়নিক মুক্ত।পানি, ময়দা সমন্বিত রুটি শুধুমাত্র দুধ হতে পারে।

এখানে আসল ধারণাটি সঠিক পছন্দ এবং সহজ কৌশলগুলিতে যা আপনাকে বঞ্চনা ছাড়াই স্থায়ী ওজন হ্রাসের গ্যারান্টি দেয়।