আপনার রক্তচাপ কমাতে জীবনধারা পরিবর্তন করার আটটি ধাপ

1- ব্যায়াম শুরু করুন: নিয়মিত, ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ সহ

2- খাবারে মনোযোগ দিন: সঠিক পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে

3- লবণ বন্ধ করুন: প্রতিদিন সামান্য লবণ ব্যবহার করুন

4- আপনার ওষুধ গ্রহণ করুন: আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ থাকে তবে প্রতিদিন সময়মতো সেগুলি নিন

5- আপনার চাপ জানুন: ডাক্তারদের সুপারিশ অনুযায়ী চাপ পরিমাপ করুন

6- ওজন হ্রাস: 4.5 কেজি কমানো একটি বড় পার্থক্য করতে পারে

7- ধূমপান বন্ধ করুন / অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: আপনি যদি ধূমপায়ী হন তবে ধূমপান বন্ধ করুন

8- আরাম করুন এবং ভাল ঘুমান: শিথিলতা উচ্চ চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং ভাল ঘুম শক্তি বাড়ায়