Строго е забранено приемането на добавки с тези вещества

Строго е забранено приемането на добавки с тези вещества

Милиони се обръщат към витамини, минерали и други добавки, за да им помогнат да се чувстват най-добре и да се радват на по-добра енергия и здраве, според публикуваното от британския "Мирър".

Повечето хора получават това, от което се нуждаят, като се хранят здравословно, но други се нуждаят — или искат — малко допълнително количество хранителни вещества. Все пак трябва да се внимава да се постигне баланс между това какво се приема и кога се приема на витамини или хранителни добавки, защото смесването или комбинирането на някои от тях може да причини здравословни проблеми.

Калций и магнезий

Приемането на тези два минерала по едно и също време може да намали тяхната ефективност, казва Тод Купърман, президент на Consumerlab, който обяснява, че „приемането на големи количества минерали в комбинация с други минерали ще намали усвояването“, обяснявайки, че минералите по същество се конкурират с всеки друго., и двамата губят. Ето защо има смисъл да приемате всяка минерална добавка с интервал от поне два часа, добавя д-р Купърман.

Желязо и зелен чай

Желязото е жизненоважно за енергията, защото помага за разпределянето на кислород в клетките. Но тялото няма да може да абсорбира минерала, ако се смеси със зелен чай, черен чай или добавки с куркумин.

Добре е да се пие зелен чай, но трябва да се отбележи, че той отмива добавките с желязо, затова д-р Купърман препоръчва да ги разделите за няколко часа.

Желязо и антибиотици

Ако човек приема антибиотици - особено тези от семейството на тетрациклините - заедно с добавки с желязо, антибиотиците може да не действат толкова добре, колкото би трябвало. Поради това се препоръчва да не ги комбинирате или да ги приемате по различно време.

Рибено масло и гинко билоба

Добавките с рибено масло с омега-3, които са широко рекламирани за успокояване на възпалението и подобряване на настроението, не са толкова полезни, ако се комбинират с други билки като гинко или чесън.

Д-р Купърман казва, че приемането на омега-3 добавки с чесън или гинко може да причини неконтролируемо кървене. Така че, от съображения за безопасност, има смисъл да ги разделите на поне два часа.

Мелатонин и други успокояващи билки

Всяка билка или хранителна добавка може да има седативни свойства и може да доведе до отрицателен ефект върху човек, ако се приема в излишък. Примерите включват билките мелатонин, ашваганда, кава и жълт кантарион. „Когато се комбинират с тези билки, те могат да причинят много сънливост“, казва д-р Купърман.

Витамини A, D, E и K

Ако човек приема витамин К с други мастноразтворими витамини - като А, D или Е, те може да не се усвоят от тялото толкова, колкото ако се приемат по различно време.

Д-р Купърман съветва: „Ако се приемат мултивитамини, няма причина за безпокойство, но ако човек има дефицит на витамин К и трябва да приема допълнителни добавки, трябва да обмисли приемането на витамин К с интервал от два часа от другите витамини, разтворими в витамини. , Мазнини".

Червен дрожден ориз и ниацин

Милиони страдат от високи нива на холестерол и някои от тях приемат таблетки с натурална хранителна добавка Red Yeast Rice за понижаване на нивата на холестерола, така че специалистът по семейна медицина Тод Зонтаг предупреждава да не се комбинират таблетки с червен дрожден ориз с ниацин, като посочва, че приемането им заедно не увеличава ползите и може дори да е „лошо за черния дроб.“ Освен това, ако към сместа се добавят статини с рецепта, рисковете вероятно ще се увеличат.

Калций и калий

Отново основните минерали се конкурират за тяхното усвояване - което означава, че тялото получава по-малко от всеки, когато се приема заедно. Всеки, който има проблеми с храносмилането или работи или спортува във влажен климат, може да изпита недостиг на калий. Ако човек трябва да яде и двете, уверете се, че са на разстояние няколко часа.

Каква е емоционалната личност на огнените знаци?