Осем стъпки към промяна в начина на живот, за да намалите кръвното си налягане

1- Започнете да тренирате: редовно, с упражнения и физически дейности

2- Фокусирайте се върху храната: като ядете правилните количества здравословни храни

3- Спрете солта: малко дневна употреба на сол

4- Вземете лекарствата си: Ако имате лекарства за хипертония, приемайте ги навреме всеки ден

5- Познайте своето налягане: измервайте налягането според препоръките на лекарите

6- Отслабнете: загубата на 4.5 кг може да направи голяма разлика

7- Спрете цигарите / избягвайте алкохола: Ако сте пушач, спрете да пушите

8- Отпуснете се и спете добре: Релаксацията облекчава високото налягане, а добрият сън увеличава енергията