Прымаць дабаўкі з гэтымі рэчывамі катэгарычна забаронена

Прымаць дабаўкі з гэтымі рэчывамі катэгарычна забаронена

Мільёны людзей звяртаюцца да вітамінаў, мінералаў і іншых дабавак, каб дапамагчы ім адчуваць сябе лепш, атрымліваць асалоду ад большай энергіяй і здароўем, паведамляе брытанскае выданне «Mirror».

Большасць людзей атрымліваюць тое, што ім трэба, харчуючыся здаровай ежай, але іншыя маюць патрэбу — або хочуць — крыху дадатковага павышэння колькасці пажыўных рэчываў. Тым не менш, трэба быць асцярожным, каб знайсці баланс паміж тым, што прымаюцца, і калі яны прымаюцца вітамінаў або харчовых дабавак, таму што змешванне або спалучэнне некаторых з іх можа выклікаць праблемы са здароўем.

Кальцый і магній

Адначасовы прыём гэтых двух мінералаў можа паменшыць іх эфектыўнасць, кажа Тод Куперман, прэзідэнт Consumerlab, які тлумачыць, што «ўжыванне вялікай колькасці мінералаў у спалучэнні з іншымі мінераламі знізіць засваенне», тлумачачы, што мінералы, па сутнасці, канкуруюць з кожным інш., і яны абодва прайграюць. Вось чаму мае сэнс прымаць любую мінеральную дабаўку з інтэрвалам не менш за дзве гадзіны, дадае доктар Куперман.

Жалеза і зялёны чай

Жалеза мае жыццёва важнае значэнне для атрымання энергіі, таму што яно дапамагае размяркоўваць кісларод па клетках. Але арганізм не зможа засвоіць мінерал, калі яго змяшаць з зялёным гарбатай, чорным гарбатай або куркумінам.

Піць зялёны чай карысна, але варта адзначыць, што ён вымывае прэпараты жалеза, таму доктар Куперман рэкамендуе падзяліць іх на некалькі гадзін.

Жалеза і антыбіётыкі

Калі чалавек прымае антыбіётыкі - асабліва з сямейства тэтрацыкліну - разам з прэпаратамі жалеза, антыбіётыкі могуць не працаваць так добра, як павінны. Такім чынам, не рэкамендуецца камбінаваць іх або прымаць іх у асобны час.

Рыбін тлушч і гінкго білоба

Дабаўкі з рыбіным тлушчам Амега-3, якія шырока рэкламуюцца для зняцця запалення і паляпшэння настрою, не так карысныя ў спалучэнні з іншымі травамі, такімі як гінкго або часнык.

Доктар Куперман кажа, што прыём амега-3 дабавак з часнаком або гінкго можа выклікаць некантралюемае крывацёк. Такім чынам, у мэтах бяспекі мае сэнс падзяліць іх як мінімум на дзве гадзіны.

Мелатонін і іншыя заспакаяльныя травы

Любая трава або харчовая дабаўка можа валодаць заспакаяльнымі ўласцівасцямі і можа прывесці да негатыўнага ўздзеяння на чалавека пры празмерным ужыванні. Прыклады ўключаюць травы мелатонін, ашваганда, кава і святаяннік. «У спалучэнні з гэтымі травамі яны могуць выклікаць моцную дрымотнасць», - кажа доктар Куперман.

Вітаміны A, D, E і K

Калі чалавек прымае вітамін K з іншымі тлушчараспушчальнымі вітамінамі - такімі як A, D або E, яны могуць засвойвацца арганізмам не так моцна, як калі б яны прымаліся ў розны час.

«Калі прымаюцца полівітаміны, прычын для турботы няма, але калі ў чалавека дэфіцыт вітаміна K і яму неабходна прымаць дадатковыя дабаўкі, падумайце аб прыёме вітаміна K з інтэрвалам у дзве гадзіны ад іншых растваральных вітамінаў», — раіць доктар Куперман. Тлушчы».

Чырвоны дражджавы рыс і ніацін

Мільёны пакутуюць ад высокага ўзроўню халестэрыну, і некаторыя з іх прымаюць таблеткі натуральнай дыетычнай дабаўкі Red Yeast Rice для зніжэння ўзроўню халестэрыну, таму спецыяліст па сямейнай медыцыне Тод Зонтаг перасцерагае ад камбінавання таблетак чырвонага дражджавога рысу з ніацынам, паказваючы, што іх сумесны прыём не павялічвае карысці і можа нават быць «шкодным для печані». Больш за тое, калі да сумесі дадаць адпускаюцца па рэцэпце статыны, рызыкі, верагодна, узрастуць.

Кальцый і калій

Зноў жа, асноўныя мінералы канкуруюць за сваё засваенне - гэта азначае, што арганізм атрымлівае менш кожнага з іх, калі прымаць разам. Любы чалавек, які мае праблемы з страваваннем, працуе ці займаецца спортам у вільготным клімаце, можа адчуваць дэфіцыт калію. Калі чалавеку трэба з'есці абодва, пераканайцеся, што інтэрвал паміж імі складае некалькі гадзін.

Якая эмацыйная асоба вогненных знакаў?