Змена штодзённых звычак зробіць вас больш шчаслівымі

Штодзённыя звычкі складаюць амаль палову часу няспання кожнага чалавека, але рэдка хто задумваецца пра тое, як яны ўплываюць на іх здароўе, шчасце і поспех, гаворыцца ў справаздачы, апублікаванай New Trader U.

Сотні даследаванняў паказалі, што змяненне адной звычкі ці распарадку дня можа з цягам часу мець велізарны станоўчы эфект. Незалежна ад таго, пачынае чалавек новую карысную звычку або пазбаўляецца бескарыснай звычкі, дзякуючы сіле звычкі ён можа змяніць сваё жыццё і пачаць з выяўленне праблемных зон і звычак, якія моцна ўплываюць на жыццё. Затым складаецца канкрэтны план, атрымліваецца падтрымка і выконваецца новы распарадак дзеянняў дастаткова доўга, каб ён стаў аўтаматычным. Вы павінны набрацца цярпення і засяродзіцца на прагрэсе, а не на дасканаласці.

Звычкі і аўтаматычныя паводзіны

Звычкі - гэта аўтаматычныя паводзіны, якія чалавек дэманструе рэгулярна, ад чысткі зубоў да прагляду сацыяльных сетак. У сярэднім амаль 40% штодзённых дзеянняў людзей здзяйсняюцца па звычцы, а не па рашэнні, што азначае, што значная частка іх жыцця... Звычкі, важнасць якіх заключаецца ў наступным:

1. Звычкі фармуюць ідэнтычнасць

Набор звычак, якія чалавек практыкуе рэгулярна, з часам становіцца часткай яго асобы. Змяніўшы звычкі, можна змяніць самаадчуванне.

2. Звычкі аднаўляюцца самі

Чалавек можа змяняць свае звычкі, але потым яны ўмацоўваюцца праз паўтарэнне, і потым ад звычак становіцца вельмі цяжка пазбавіцца. Але гэта таксама азначае, што новыя добрыя звычкі застануцца, калі вы будзеце пастаянна іх паўтараць.

3. Фокус - гэта галоўнае

Спроба выправіць усе свае негатыўныя або шкодныя звычкі знясільвае і наўрад ці атрымаецца. Галоўнае - выбраць новы карысны ўзор або адмовіцца ад шкоднай звычкі. Мэтанакіраваны падыход дапамагае зрабіць поспех больш дасягальным.

Вызначце правільную звычку

З вялікай колькасцю патэнцыйных звычак, якія трэба змяніць, вы можаце вызначыць «правільныя» звычкі, на якіх трэба засяродзіцца, выканаўшы наступныя дзеянні:

1. Вызначце галоўнага кандыдата

Зараз можна скласці спіс вашых найбольш устояных штодзённых звычак. Затым вызначаюцца звычкі, якія з'яўляюцца галоўнымі кандыдатамі на змены.

2. Праблемныя зоны

Думкі пра сваё здароўе, прадукцыйнасць працы, адносіны і іншыя жыццёва важныя сферы дапамагаюць чалавеку выпрацаваць звычкі, змяненне якіх можа палепшыць сітуацыю.

3. Ацэнка ўздзеяння

Ранжыруйце выяўленыя звычкі паводле іх патэнцыйнага станоўчага ўздзеяння. Затым выбіраецца тая звычка, якая прынясе найбольшую карысць.

4. Пачніце з адной звычкі

Вы павінны супрацьстаяць імкненню ўсё змяніць і выбраць адну добрую звычку для пачатку або адну дрэнную звычку, каб кінуць.

5. Паслядоўнасць і пераемнасць

Незалежна ад таго, ці вырашыў чалавек пачаць новую выдатную звычку або спыніць шкодную звычку, сакрэт поспеху заключаецца ў тым, каб прымусіць змены прытрымлівацца наступным чынам:

Канкрэтныя планы

Змяненне можна звязаць з існуючай звычкай і пачаць з паўтарэння ўсяго 5-10 хвілін у дзень.

Адсочванне прагрэсу

Выкарыстоўвайце дзённік, праграму або каляндар, каб кантраляваць намаганні па змене звычак. Запіс поспехаў дапамагае матывацыі і падсправаздачнасці.

Мабілізаваць падтрымку

Чалавек павінен расказаць сваёй сям'і/сябрам аб сваёй новай звычцы. Іх заахвочванне і напаміны будуць трымаць яго на шляху.

Чаканая працягласць

У сярэднім патрабуецца 66 дзён, каб новае паводзіны стала аўтаматычным. Чалавек павінен быць цярплівым і засяродзіцца на паслядоўнасці, каб дасягнуць поспеху.

Ўзнагароджанне вынікі

Змена звычак акупляецца рознымі спосабамі, у тым ліку:

лепшае здароўе

Простае ўнясенне простых карэкціровак, такіх як з'яданне дадатковай порцыі гародніны або скарачэнне часу перад экранам, можа значна палепшыць ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Павысіць прадукцыйнасць

Звычкі, якія памяншаюць адцягненне ўвагі, паляпшаюць кіраванне часам і павышаюць канцэнтрацыю, што робіць чалавека больш прадуктыўным на працы і дома.

Мацнейшыя адносіны

Звычкі, якія зніжаюць стрэс, павышаюць пазітыў і ўмацоўваюць сувязі, дапамагаюць умацаваць сувязі з іншымі.

Больш шчасця

Звычкі, якія аддаюць перавагу падзяцы, уважлівасці і клопату пра сябе, значна паляпшаюць настрой і шчасце.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год