Восем крокаў да змены ладу жыцця, каб знізіць крывяны ціск

1- Пачніце практыкаванні: рэгулярна, з практыкаваннямі і фізічнымі нагрузкамі

2- Засяродзьцеся на ежы: ужываючы патрэбную колькасць здаровай ежы

3- Спыніце соль: штодня ўжывайце трохі солі

4- Прымайце лекі: калі ў вас ёсць лекі ад гіпертаніі, прымайце іх кожны дзень своечасова

5- Ведайце свой ціск: вымярайце ціск, як рэкамендуюць лекары

6- Схуднець: страта 4.5 кг можа мець вялікую розніцу

7- Кінуць паліць / пазбягаць алкаголю: калі вы курыце, кідайце паліць

8- Расслабцеся і добра спіце: расслабленне здымае высокі ціск, а добры сон павялічвае энергію