Qan təzyiqinizi azaltmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün səkkiz addım

1- İdman etməyə başlayın: müntəzəm olaraq, məşqlər və fiziki fəaliyyətlərlə

2- Qidaya diqqət yetirin: düzgün miqdarda sağlam qidalar yeyərək

3- Duzu dayandırın: gündəlik duzdan bir az istifadə edin

4- Dərmanlarınızı qəbul edin: Hipertoniya üçün dərmanlarınız varsa, hər gün vaxtında qəbul edin

5- Təzyiqinizi bilin: təzyiqi həkimlərin tövsiyə etdiyi kimi ölçün

6- Arıqlamaq: 4.5 kq arıqlamaq böyük fərq yarada bilər

7- Siqareti dayandırın / spirtdən qaçın: Siqaret çəkənsinizsə, siqareti buraxın

8- Rahatlayın və yaxşı yatın: İstirahət yüksək təzyiqi aradan qaldırır, yaxşı yuxu isə enerjini artırır