Gününüzü yaxşılığa doğru dəyişmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin

Gününüzü yaxşılığa doğru dəyişmək üçün bu məsləhətlərə əməl edin

Psixologiya nəzəriyyələri bir insanın duyğularını düşündüklərindən daha çox idarə edə biləcəyi fikrini dəstəkləyir. Bir insanın hər gün daha xoşbəxt oyanmasına kömək edən sübut edilmiş strategiyalar da var:

1. Minnətdarlıq

Səhər əhvalınızı dəyişdirə bilən zehinlilik və psixologiyaya əsaslanan güclü bir texnika var: sadəcə olaraq günə bir anlıq minnətdarlıqla başlamaq. Tədqiqatlar göstərdi ki, minnətdarlıq ifadəsi xoşbəxtlik, həzz və hətta sevgi kimi müsbət emosiyaların daha yüksək səviyyəsinə gətirib çıxara bilər.

Məsələn, səhər gözlərini açanda, bu günün görüləcək işlər siyahısına tələsməyi və ya dünənki problemlərin üzərində dayanmağı şükür etdiyi bir şey haqqında düşünməyə vaxt ayırmaqla əvəz edə bilər. Bu, pəncərədən axan isti günəş işığı və ya həyatın başqa bir gününə başlamaq kimi sadə bir şey ola bilər. Bu kiçik tanınma hərəkəti düşüncə tərzinizi dəyişdirə və gün üçün müsbət bir ton təyin edə bilər. Xoşbəxtlik öz-özünə yaranmır, inkişaf etmiş vərdişdir.

2. Səhər meditasiyası ilə məşğul olun

Meditasiya zehinlilik təcrübələrinin təməl daşıdır və bunun yaxşı bir səbəbi var. Zehni sakitləşdirmək və bu anda olmaq üçün məşq etmək ümumi sağlamlığa dərin təsir göstərə bilər. Cəmi bir neçə dəqiqəlik meditasiyanı səhər rejiminə daxil etməklə əhval-ruhiyyəni kəskin şəkildə yaxşılaşdıra və günə enerjili və nikbin başlaya bilərsən.

Məşhur zehinlilik müəllimi Jon Kabat-Zinn bir dəfə dediyi kimi, "Zəhmlilik özümüzü və təcrübəmizi təsdiq etməyin bir yoludur." Meditasiya mürəkkəb olmamalıdır. Sadəcə sakit bir yer tapmaq, gözlərinizi yummaq, sonra beş dəqiqə nəfəsinizə diqqət yetirmək böyük fərq yarada bilər.

3. Bu günü olduğu kimi qəbul edin

Qəbul etmək və buraxmaq müdrikliyini tətbiq etmək həyatın eniş-yoxuşlarla dolu olduğunu, lakin hər günün yeni bir fürsət olduğunu başa düşmək deməkdir. Səhər bu hikməti tətbiq etmək insanın daha xoşbəxt oyanmasına kömək edə bilər.Yeni günün nə gətirəcəyi ilə bağlı qorxu və ya narahatlıqla oyanmaq əvəzinə, qəbulla oyanmağa cəhd edə bilərsiniz.

Başqa sözlə, çətinliklərin olacağını qəbul etmək, həm də böyümək və öyrənmək üçün imkanlar. Hər şeyin planlaşdırıldığı kimi getməyəcəyini qəbul edə bilərsiniz, amma bu, yaxşıdır. Bu, insanın passiv və ya itaətkar olması demək deyil. Günə açıq fikir və ürəklə yanaşmaq, qarşısına çıxan hər şeyi qəbul etməyə hazır olmaqdır.

4. Zehni hərəkətlə məşğul olun

Səhəri yalnız ev işləri ilə tələsməyə və işə hazırlaşmağa həsr etmək olmaz. Bu, əslində zehinli hərəkətlə məşğul olmaq üçün ideal vaxt ola bilər. Zehinlilik indiki anda tam mövcud olmaqdan ibarətdir və bunu etmək üçün bədəninizi hərəkət etdirməkdən daha yaxşı hansı yol var? Bu, zərif yoqa axını, parkda sürətli gəzinti və ya evdə bəzi sadə uzanma məşqləri ola bilər.

Əsas odur ki, bədənin hərəkət zamanı hiss etdiyi şeylərə - əzələ hərəkətini, ürək döyüntüsünü və nəfəs axınını hiss etməyə - rifah və xoşbəxtlik hisslərini artıra bilər.

5. Ruhun səxavətini qəbul edin

Günə başlamağın ən məmnunedici yollarından biri, başqalarına daha çox xeyirxahlıq, anlayış və şəfqət təklif edən ruhun səxavətini qəbul etməkdir. Səxavəti qəbul etmək dərin şəxsi transformasiyaya və daha yüksək səviyyəli xoşbəxtliyə səbəb ola bilər.

Bir insan başqası üçün yaxşı bir şey edərsə, onun əhval-ruhiyyəsinə verdiyi müsbət təsirdən təəccüblənə bilər.

6. Səhər yeməyinin dadını çıxarın

Sürətlə inkişaf edən dünyamızda səhər yeməyi təəssüf ki, e-poçtları yoxlayarkən və ya xəbərləri öyrənərkən yemək yeyən, yediklərinin dadına çətinliklə baxan çoxları üçün tələsik halına gəldi. Səhər yeməyindən dadmaq üçün vaxt ayıra bilsəniz, bu, əhval-ruhiyyənin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına və günə müsbət və düşüncəli bir münasibətlə sakit bir başlanğıca səbəb olur.

7. Müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirin

Hər gün daha xoşbəxt oyanmağın açarı ağıldadır.Fikirlər əhvalınıza və həyata ümumi baxışınıza güclü təsir göstərir. Yuxudan oyandıqdan sonra müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirmək, günün ilk düşüncəsini mənfidən müsbətə dəyişdirmək mənasına gələ bilər.İnsan insanı gözləyən bütün stresləri düşünmək əvəzinə, yeni günün gətirdiyi imkanlara və imkanlara fokuslana bilər.

8. Səssizliyə sarıl

İndiki səs-küylü və məşğul zəmanədə çox vaxt susmaqdan çəkinirlər. Səhərlər xəbərlər, musiqi, podkastlar və ya gələcək gün haqqında daimi düşüncələrlə doludur. Səssizliyə sarılmaq insanı daha xoşbəxt edə bilər, çünki bu, onlara o anda yaşadıqları anın dəyərini tam dərk etməyi öyrədir.

Psixoloqlar məsləhət görürlər ki, insan yuxudan oyanan kimi dərhal telefona əl uzatmaq və ya televizoru açmaq əvəzinə bir neçə dəqiqə səssiz oturmağa cəhd edə bilər. Sükut daxili mənliklə əlaqə qurmaq, meditasiya etmək və sadə yaşamaq imkanı verir. Günə stress və tələsmədən deyil, sakit və dinc bir yerdən başlamağa kömək edir.

Oğlaq bürcü 2024-cü il üçün sevgi ulduz falı