የተልባ ወተት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ክብደት መቀነስ

የተልባ ወተት 95% ከ diglucoside secuolarisirinol ፣ lignan የተባለ ኃይለኛ ኢስትሮጅን የያዘ ነው። በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ የተልባ እህል ወተት መኖሩ የሰውነት ክብደትን እና የስብ ክምችትን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። እና የተልባ ወተት ከላክቶስ እና ከኮሌስትሮል የጸዳ በመሆኑ ክብደትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

 ፀረ-ቲሞር ባህሪያት

የተልባ ወተት በፀረ-ቲሞር ባህሪያቱ እና በፀረ-ኦክሲዳንትስ፣ ፋይበር እና ሊንጋንስ ይዘቱ ስለሚታወቅ የሚሰራ ምግብ ነው። እነዚህ ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን በተለይም የጡት እና የማህፀን ካንሰርን እድገት ይከላከላሉ. በተልባ ወተት ውስጥ የሚገኙት እንደ ማግኒዚየም፣ቫይታሚን B1፣ሴሊኒየም፣ፎስፈረስ እና ዚንክ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለካንሰር ተጋላጭነት ይቀንሳል።

ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ

በተልባ ወተት ውስጥ የሚገኘው የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከፍተኛ ይዘት የአጠቃላይ እና የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ እና በሰውነት ውስጥ የ HDL መጠን እንዲጨምር ይረዳል። እንዲሁም በወተት ውስጥ ያለው ፋይበር የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እንዲቀንስ ይረዳል።

ለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ

የተልባ ወተት የሊንጅን እና የአመጋገብ ፋይበር በመኖሩ ፀረ-ሃይፐርግሊኬሚክ ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም የግሉኮስ መጠንን በመቀነስ እና የስኳር በሽተኞችን ሁኔታ ለማሻሻል ሚና ይጫወታል. ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው CRP ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል ነገር ግን በተልባ ወተት ውስጥ የሚገኘው የ ALA ክፍል CRP በ 75% ለመቀነስ እና በዚህም የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንዱ መንገድ ነው.

የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ይከላከላል

አንድ ሳይንሳዊ ጥናት እንደሚያሳየው የተልባ ወተት እንደ ሙቀት ብልጭታ ከመሳሰሉት የማረጥ ምልክቶች ላይ የመከላከያ ውጤት አለው. በማረጥ ወቅት የኢስትሮጅን እጥረት የተለመደ ነው. እና በተልባ ወተት ውስጥ የሚገኙት ሊንጋንስ ፋይቶኢስትሮጅኖች በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ ያለውን የኢስትሮጅንን መጠን ሚዛን ለመጠበቅ እና ማረጥ ያለባቸውን ምልክቶች በአመጋገብ ለማከም ይረዳሉ።

የቆዳ ጤና ማጠናከሪያ

የተልባ ወተት የቆዳ ቅልጥፍናን እና እርጥበትን በመጨመር ፣የቅርፊትን ፣የስሜታዊነትን ፣የውሃ ብክነትን እና ሸካራነትን በመቀነስ አወንታዊ ጥቅም አለው። በተጨማሪም የቆዳ መቆጣት እና የእርጅና መንስኤዎችን ይቀንሳል.

የልብ ጤና ጥበቃ

ተልባ ወተት በልብና የደም ቧንቧ በሽታ ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው ከሚታወቁት የእፅዋት ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ እና ALA ከበለጸጉ ምንጮች አንዱ ነው። የእነዚህ ሁለት ክፍሎች ፍጆታ የልብ በሽታዎችን እንደ myocardial infarction, atherosclerotic plaques እና stroke የመሳሰሉ የልብ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.

 የአዕምሮ እድገት

ሁለት አይነት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በተልባ ወተት፣ዲኤችኤ እና ኢፒኤ ይገኛሉ እነዚህም ከወሊድ በፊት አእምሮን ለማዳበር እና መልካም ባህሪን እና ስሜትን ለመጠበቅ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።በሌላ አነጋገር የተልባ እህል ወተት የማስታወስ ችሎታን ከማጎልበት እና የማስታወስ ችሎታን ከማጎልበት ጋር የአንጎል እድገትን ለማሻሻል ይረዳል። በቦታ ተግባራት ውስጥ መማር እና ብቃት።

የምግብ መፈጨትን ማሻሻል

የተልባ ወተት ሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው። የማይሟሟ ፋይበር እንደ ማከሚያ ሆኖ ያገለግላል እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል. የሚሟሟ ፋይበር ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ይጠብቃል።

ፀጉርን የሚያዳብሩ ሥሮች

የተልባ ወተትን የመመገብ ጥቅሞች እንደ ደረቅ የራስ ቆዳ፣ የሚሰባበር ፀጉር እና ፎሮፎር ያሉ ብዙ የፀጉር ችግሮችን መዋጋትን ያጠቃልላል። እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለፀጉር ሥሮች አመጋገብን ለመስጠት እና ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ ያግዛሉ.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها