የትኞቹ ካርቦሃይድሬቶች ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ መጥፎ ናቸው?

አንዳንድ አመጋገቦች በካርቦሃይድሬትስ ላይ የተመሰረቱ ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ በአብዛኛው ያስወግዳሉ የትኞቹን ካርቦሃይድሬትስ ማስወገድ አለብን እና በምን ላይ መታመን አለብን?

ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ 

እና ጠቃሚው የካርቦሃይድሬትስ አይነት ነው ምክንያቱም በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ እና በጊዜ ሂደት ውስጥ የኃይል መመንጨት የበለጠ ጥረት የሚፈልግ እና ጥቅሞቹ የሚከተሉት ናቸው ።

• በፋይበር እና በንጥረ ነገሮች የበለጸገ
• ዝቅተኛ የደም ስኳር
• ባነሰ ካሎሪዎች የሙሉነት ስሜት
• ሜታቦሊዝምን በተፈጥሮ ያግብሩ

እና በ ውስጥ ይሁኑ: ሙሉ ስንዴ, የበቆሎ ቅንጣት, ፓስታ.

ቀላል ካርቦሃይድሬትስ

መጥፎው የካርቦሃይድሬትስ አይነት ነው እነሱም ትንንሽ የስኳር ሞለኪውሎች ፈጥነው በሰውነት ውስጥ የሚፈጩ እና ሃይል በሰውነታችን ሴሎች ውስጥ ይከማቻል።ይህ ሃይል ካልተበላ ወደ ስብነት ይቀየራል ከጥቅም ውጭነቱ የተፈጠረ ነው። :

• የፋይበር እና የንጥረ ነገሮች እጥረት
• ከፍተኛ የደም ስኳር
• ባዶ ካሎሪዎች ወደ ስብ ይቀየራሉ
• ከፍተኛ የደም ግሉኮስ መጠን እና የድካም ስሜት

እና እነሱ በ: ጣፋጮች, ጣፋጭ የበቆሎ ቺፕስ, ለስላሳ መጠጦች, የተጣራ ዳቦ.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

የሐብሐብ ውበት ጥቅሞች የማይታመን ነው።

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية