የደም ግፊትን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀየር ስምንት እርምጃዎች

1- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ: በመደበኛነት, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል እንቅስቃሴዎች

2- በምግብ ላይ ማተኮር፡- ትክክለኛ መጠን ያላቸውን ጤናማ ምግቦች በመመገብ

3- ጨዉን ያቁሙ: በየቀኑ ትንሽ የጨው አጠቃቀም

4- መድሃኒቶችዎን ይውሰዱ፡- ለደም ግፊት የደም ግፊት መድሃኒቶች ካሉዎት በየቀኑ በጊዜው ይውሰዱ

5- ጫናዎን ይወቁ፡ ግፊቱን በዶክተሮች ምክር ይለኩ።

6-ክብደት መቀነስ፡- 4.5 ኪሎ ግራም መቀነስ ትልቅ ለውጥ ያመጣል

7- ማጨስን አቁም/አልኮልን አስወግድ፡- አጫሽ ከሆንክ ማጨስን አቁም

8- ዘና ይበሉ እና በደንብ ይተኛሉ፡- መዝናናት የደም ግፊትን ያስታግሳል፣ ጥሩ እንቅልፍ ደግሞ ሃይልን ይጨምራል