Ses gewoontes om 'n gesonde ingewande te handhaaf

Ses gewoontes om 'n gesonde ingewande te handhaaf

Die handhawing van 'n gesonde derm is noodsaaklik, en volgens wat deur WIO News gepubliseer is, is daar ses maklike maniere om dermgesondheid te verbeter en te handhaaf, wat soos volg is:

1. Groente en vrugte

Voedingskenners beveel aan om te verseker dat jy 'n verskeidenheid vrugte, groente en volgraan in jou dieet insluit, om te verseker dat jy verskillende soorte vesel en voedingstowwe kry wat 'n verskeidenheid voordelige bakterieë in die ingewande voed.

2. Voedsel ryk aan probiotika

Probiotika is voordelige bakterieë wat dermgesondheid bevorder. Voedsel soos jogurt en kombucha bevat probiotika wat kan help om 'n gesonde balans van dermbakterieë te handhaaf.

3. Vermy verwerkte voedsel

Verwerkte voedsel bevat dikwels hoë vlakke van bygevoegde suikers, ongesonde vette en kunsmatige bymiddels, wat die balans van bakterieë in die ingewande kan versteur.

4. Voldoende hoeveelhede water

Om genoeg water te drink is noodsaaklik vir spysverteringstelsel gesondheid. Water help om voedsel deur die spysverteringstelsel te beweeg en ondersteun die groei van voordelige bakterieë in die ingewande.

5. Verminder stres in die lewe

Stres kan dermgesondheid negatief beïnvloed deur die balans van dermbakterieë te verander en inflammasie te verhoog. Om oefeninge soos meditasie, diep asemhaling en joga te doen, of tyd in die natuur deur te bring, kan dermgesondheid ondersteun.

6. Slaap lekker

Swak slaapkwaliteit of onvoldoende slaap kan dermbakterieë ontwrig en bydra tot spysverteringsprobleme. Jy moet daarna streef om elke nag 7-9 uur kwaliteitslaap te kry.

Voorspellings vir die horoskope van sewe sterretekens vir die jaar 2024