Volg hierdie wenke om jou dag ten goede te verander

Volg hierdie wenke om jou dag ten goede te verander

Sielkundeteorieë ondersteun die idee dat 'n persoon meer beheer oor hul emosies kan hê as wat hulle dink. Daar is ook bewese strategieë om 'n persoon te help om elke dag gelukkiger wakker te word, soos volg:

1. Dankbaarheid

Daar is 'n kragtige tegniek wat gewortel is in bewustheid en sielkunde wat jou oggendbui kan verander: begin eenvoudig die dag met 'n oomblik van dankbaarheid. Navorsing het getoon dat die uitdrukking van dankbaarheid kan lei tot hoër vlakke van positiewe emosies soos geluk, genot en selfs liefde.

Byvoorbeeld, wanneer 'n mens jou oë in die oggend oopmaak, kan jy vervang om deur vandag se doenlysie te jaag of by gister se probleme te stilstaan ​​deur 'n oomblik te neem om te dink oor iets waarvoor jy dankbaar is. Dit kan iets so eenvoudig wees soos warm sonlig wat deur 'n venster stroom of net 'n ander dag van die lewe begin. Hierdie klein daad van erkenning kan jou ingesteldheid verander en 'n positiewe toon vir die dag gee. Geluk kom nie vanself nie; dit is 'n gewoonte wat ontwikkel word.

2. Oefen oggendmeditasie

Meditasie is 'n hoeksteen van bewustheidspraktyke, en met goeie rede. Oefen om die gedagtes te kalmeer en in die oomblik te wees, kan groot uitwerking op algemene gesondheid hê. Deur net 'n paar minute van meditasie in jou oggendroetine in te sluit, kan jou bui dramaties verbeter word en kan jy jou dag energiek en optimisties begin.

Soos Jon Kabat-Zinn, die bekende bewustheid-onderwyser, eenkeer gesê het, "Bedagsaamheid is 'n manier om onsself en ons ervaring te bevestig." Meditasie hoef nie ingewikkeld te wees nie. Net om 'n stil plek te vind, jou oë toe te maak en dan vir vyf minute op jou asemhaling te fokus, kan 'n groot verskil maak.

3. Aanvaar vandag soos dit is

Om die wysheid van aanvaarding toe te pas en te laat gaan, gaan daaroor om te verstaan ​​dat die lewe vol op- en afdraandes is, maar elke dag is 'n nuwe geleentheid. Die toepassing van hierdie wysheid in die oggend kan 'n mens help om gelukkiger wakker te word. In plaas daarvan om wakker te word met vrees of angs oor wat die nuwe dag kan bring, kan 'n mens probeer wakker word met aanvaarding.

Met ander woorde, om te aanvaar dat daar uitdagings sal wees, maar ook geleenthede om te groei en te leer. Jy kan aanvaar dat dinge dalk nie gaan soos beplan nie, maar dit is oukei. Dit beteken nie dat die persoon passief of onderdanig is nie. Dit gaan daaroor om die dag met 'n oop gemoed en hart te benader, gereed om aan te pak wat ook al in die pad kom.

4. Raak betrokke by geestelike beweging

Die oggend moet nie net daaraan gewy word om oor huishoudelike take te jaag en gereed te maak vir werk nie. Dit kan eintlik 'n ideale tyd wees om aan bewuste beweging deel te neem. Mindfulness gaan daaroor om ten volle teenwoordig te wees in die huidige oomblik, en watter beter manier om dit te doen as deur jou liggaam te beweeg? Dit kan 'n sagte joga-vloei wees, 'n vinnige stap in die park, of selfs 'n paar eenvoudige strekoefeninge by die huis.

Die sleutel is om te fokus op wat die liggaam tydens beweging voel – die waarneming van spieraksie, hartklop en asemvloei – wat gevoelens van welstand en geluk kan verhoog.

5. Omhels vrygewigheid van gees

Een van die mees bevredigende maniere om die dag te begin is om vrygewigheid van gees te omhels, wat spesifiek daaroor gaan om meer vriendelikheid, begrip en deernis aan ander te bied. Om vrygewigheid te omhels kan lei tot diepgaande persoonlike transformasie en hoër vlakke van geluk.

As 'n persoon iets lekker vir iemand anders doen, kan hulle verras word deur die positiewe impak wat dit op hul bui het.

6. Smul aan die oggendmaal

In ons vinnige wêreld het ontbyt ongelukkig 'n gejaag geword vir baie, wat eet terwyl hulle e-posse nagaan of die nuus inhaal, en skaars proe wat hulle eet. As 'n mens tyd kan neem om aan die oggendmaaltyd te smul, lei dit tot 'n aansienlike verbetering in gemoedstoestand en 'n rustige begin van die dag met 'n positiewe en deurdagte gesindheid.

7. Kweek 'n positiewe ingesteldheid

Die sleutel om elke dag gelukkiger wakker te word, is in die gedagtes. Gedagtes het 'n kragtige impak op jou bui en algehele uitkyk op die lewe. Om 'n positiewe ingesteldheid te ontwikkel wanneer jy wakker word, kan beteken dat die eerste gedagte van die dag van 'n negatiewe een na 'n positiewe vervang moet word. In plaas daarvan om te dink aan al die stres wat op 'n mens wag, kan 'n mens fokus op die geleenthede en moontlikhede wat die nuwe dag bring.

8. Omhels stilte

In vandag se raserige en besige era word stilte dikwels vermy. Oggende is gevul met nuus, musiek, poduitsendings of konstante gedagtes oor die dag wat voorlê. Om stilte te omhels kan 'n persoon gelukkiger maak, want dit leer hulle volle bewustheid van die waarde van die oomblik wat hulle in die oomblik leef.

Sielkundige kenners beveel aan dat in plaas daarvan om dadelik na die telefoon te gryp of die TV aan te skakel wanneer hy wakker word, kan 'n persoon probeer om vir 'n paar minute in stilte te sit. Stilte bied die geleentheid om met die innerlike self te verbind, te mediteer en eenvoudig te leef. Dit help om die dag te begin vanuit 'n plek van kalmte en vrede, eerder as stres en gejaag.

Steenbok liefdeshoroskoop vir die jaar 2024