![](/wp-content/uploads/2018/04/76306E06-A3CB-4862-8BD9-56772D87FC32.jpeg)
اختيار الأطعمة و شراؤها قد يكون محفوف بالمخاطر ، إذا لم يمتلك المستهلك الوعي الكافي حول الأغذية التي يختارها مما يؤدي لإستهلاك أطعمة لا تقدم الفوائد الصحية للجسم كما يسوق للمنتج ، وعند العودة لنحو 10 إلى 15 عاماً نجد أن هناك أطعمة تعرف بالصحية و تفيد الجسم و لكن مع مرور الوقت تبين عكس ذلك ، لذلك من المهم الوعي الغذائي للفرد للحفاظ على الصحة .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/36A6866E-AAAE-4469-836E-86723CFF7AAA-200x300.jpeg)
أبرز الأطعمة التي تعتقد أنها صحية
كعك الأرز
تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/B1B67AA0-07C4-412C-A611-45A96C3EF933-300x290.jpeg)
حلوى الجرانولا
أو ما يعرف بحلوى أصابع المكسرات ، يجب قراءة المكونات وكمية السكر و الألياف الموجودة بها .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/99424D6C-FA3B-4056-AA33-131DA050F65B-214x300.jpeg)
عصير الفاكهة المعلب 100%طبيعي
للأسف عصير البرتقال و الفواكه الذي تتناوله كل صباح عبارة عن كوب من السكر .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/4BA5E0AA-AC04-4EF4-9BA3-043CF930684C-300x297.jpeg)
المشروبات الصحية
سواء المخصصة لفقدان الوزن أو المياه المدعمة بالڤيتامينات تعد غير صحية ، و يفضل شرب الماء بدون إضافات هو الخيار الأمثل للجسم .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/087FD37E-29CD-4B87-A2B0-3A4657439DE1-256x300.jpeg)
الزبادي المحتوي على قطع الفواكهة
يعتبر ملئ بالسكر و غير صحي .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/E243F9BA-1A9C-46DD-920A-3DA047E7FE5A-200x300.jpeg)
البسكويت الهش
قد يحتوي على سعرات حرارية أقل من الأنواع العادية و هو منخفض الدهون ، و لكن لا يعني تناول نصف العلبة فكرة ذكية .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/3DAC1EF3-479A-420A-8FDA-EAD8AE09C316-199x300.jpeg)
وجبات الحمية المجمدة
تحتوي على 400 سعره حرارية على الأقل ، كما أنها تحتوي على أكثر من ربع كمية الصوديوم الموصى بها.
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/64B4C3BA-D660-422E-85BD-696862772F99-300x300.jpeg)
السمن النباتي
بالرغم من أنهم أزالوا معظم الدهون المتحولة منها ، و لكنها ما تزال غير صحية .
![](http://anasalwa.com/wp-content/uploads/2018/04/26A37048-1AAD-4476-A765-DE02BB28883A-200x300.jpeg)
المصدر : Women’s Health