كيف تعوّد نفسك على هدوء الأعصاب

 – التنفس بعمق الذي يمكّن من تشبع الأوكسيجين و يقول لأجسادنا و عقولنا إن كل شيء على ما يرام

 – بعد جلسة التنفس قم بعمل مساج لأعضاء جسمك التي تشعر أنها مشدودة لتشجيع الاسترخاء التام

 – تغيير طريقة حديثك لنفسك , عدم التحدث بطريقة سلبية عندما تفكر بنفسك .

 – ابقَ في الحاضر و لا تقلق نفسك بالتفكير في مخاوف المستقبل

 – عندما تكون في موقف و تشعر أن هذه نهاية العالم , اتركه يمضي

 – لا تطالب نفسك بالكمال