كيف تتخلص من جلد الذات؟
وكيف تتعامل معه بطريقة صحيحة؟
يُشبِّه علماء النفس موضوع جلد الذات وتدني تقدير النفس بالسم الخفي، لأنه يتسلل داخلك ويجعلك تكره نفسك ويمكن أن يضر بتقديرك واحترامك لذاتك ويدمر العلاقات العائلية والاجتماعية، وفي النهاية يترك أثرًا هامًا على الإنتاجية في العمل والدراسة ومختلف جوانب الحياة.
جلد الذات هو انخفاض كبير في مستوى تقدير النفس، يتجلى بفقدان المرء الثقة بشخصيته وصفاته وقدراته الجسدية والعقلية، وعادة ما تكون حالة جلد الذات مصحوبة باضطرابات في المجال العاطفي كالاكتئاب.
تُظهر الدراسات أن جلد الذات ونقص تقديرها قد متأصلًا عند أشخاص لا يعانون من أي أمراض نفسية، ويتجلى عندهم على شكل نقص اهتمام بمظاهرهم وشخصياتهم الخاصة، وقد تكون هذه العلامات أحيانًا مبالغًا فيها أو يخترعها الشخص من دون داعٍ أو سبب واضح.
فجلد الذات في النهاية قد يكون عبارة عن دفاع ضد هجمات البيئة الخارجية أو سلوكيات الأشخاص المحيطين بك.
خطوات أساسية للتخلص من جلد الذات والتعامل معها بطريقة صحيحة..
سامح نفسك.
ذكر نفسك بالأشياء الجيدة.
اعتنِ بنفسك.
تجاوز المواقف السلبية بسرعة وفعالية.
افعل ما تحب.
فكر بشكل إيجابي.
عش وقتك الحاضر وانسَ الماضي.
