سموثي الفريز … وفوائده السحرية لصحتنا
مكونات سموثي الفريز :
- .4 ثمرات من الفراولة الطازجة.
- نصف كوب من الحليب
- ثمرة من الموز.
- حبتين من الجوز
- 4 مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير :
يوضع في الخلاط الكهربائي الموز والفراولة ومكعبات الثلج والحليب معا . بعد الحصول على قوام متجانس من المكونات يضاف إليه حبات الجوز المقطعة .
فوائد السموثي لصحتنا :
الفراولة : غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة. تحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال
الموز : يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يهضم جسمك السكر في الموز بشكل أبطأ من السكريات المكررة لذلك يمنحك طاقة كبير طوال النهار .
الحليب : ويعتبر سكر اللاكتوز الموجود في الحليب مصدراً مهماً للطاقة اللازمة كما يحتوي على مقادير طفيفة من الكالسيوم والسيلسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس وغيرها.
الجوز : بفضل أحماض الأوميجا٣ الموجوده فيه يعتبر الجوز من أفضل الأطعمه المفيده لصحه القلب والأوعيه الدموية
ومن هذه المكونات نحصل على الفوائد التالية :
- تعزيز صحة القلب
- خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
- يدعم صحة الجهاز الهضمي
