الإمساك .. أسبابه.. أعراضه .. والوقاية منه
الإمساك هو أحد أكثر مشاكل الجهاز الهضم شيوعًا يتضاعف هذا الرقم للبالغين فوق سن 60.
يتم تعريفه على أنه وجود حركات أمعاء صلبة وجافة أو إخراج البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
أعراض الإمساك :
تختلف عادات الأمعاء لدى كل شخص. يذهب بعض الناس ثلاث مرات في اليوم ، بينما يذهب البعض الآخر ثلاث مرات في الأسبوع.
ومع ذلك ، قد تصاب بالإمساك إذا واجهت الأعراض التالية:
- أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع
- خروج براز متكتل أو صلب أو جاف
- إجهاد أو ألم أثناء حركات الأمعاء
- الشعور بالامتلاء ، حتى بعد التبرز
يوصي أطباء مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي بطلب المشورة الطبية إذا لم تختلف الأعراض أو إذا لاحظت ما يلي:
- نزيف من المستقيم
- دم في البراز
- ألم بطني مستمر
- ألم في أسفل الظهر
- شعور بأن الغاز محاصر
- التقيؤ
- الحُمى
- فقدان الوزن غير المبرر
- تغير مفاجئ في حركات الأمعاء
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك ما يلي:
- نظام غذائي منخفض الألياف ، وخاصة الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم أو الحليب أو الجبن
- الجفاف
- مستويات الحركة المنخفضة
- تأخير الدافع لوجود حركة الأمعاء
- السفر أو تغييرات أخرى في الروتين
- الأدوية ، بما في ذلك بعض مضادات الحموضة وأدوية الألم ومدرات البول وبعض علاجات مرض باركنسون
- الحمل
- التقدم في السن (يؤثر الإمساك على حوالي الثلث).
كيفية الوقاية من الإمساك :
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالالياف .
- الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى .
- ممارسة الرياضة .
- خذ وقتك أثناء التبرز .
- اسال طبيبك بحال كنت تتناول بعض الأدوية المسببة للامساك .
- لا تستخدم الملينات الا باستشارة طبية
