آئرن کی صحت کے لیے، یہ جوس ہیں۔

آئرن کی صحت کے لیے، یہ جوس ہیں۔

100% تازہ جوس پینا کچھ ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے کا ایک آسان اور مزیدار طریقہ ہو سکتا ہے جو آپ کو حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

اور جب آپ جوس پیتے وقت فائبر اور پروٹین جیسی اچھی چیزوں سے محروم رہتے ہیں، تب بھی کافی فوائد ہیں، خاص طور پر آپ کی عمر کے ساتھ۔

عمر بڑھنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو مختلف غذائیت کی ضروریات ہوں گی، اور بعض اوقات صرف ان کھانوں سے حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے جو ہم دن بھر کھاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ Eat This Not that کے مطابق غذائی ماہرین XNUMX سال کی عمر کے بعد کچھ بہترین جوس پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔

مضبوط سنتری کا رس

ہم قلعہ بند تازہ سنتری کے رس کے ساتھ شروع کرتے ہیں، جو آپ کے جسم کو قیمتی غذائی اجزاء کا اضافی فروغ دے سکتا ہے۔

ماہر غذائیت شائنا جارامیلو نے کہا، "وٹامن ڈی سے بھرپور سنتری کا جوس بوڑھے لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے، کیونکہ وٹامن ڈی کی اکثر خوراک میں کمی ہوتی ہے۔"

اس نے یہ بھی کہا کہ "ہماری عمر کے ساتھ ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے کے لیے کافی وٹامن ڈی حاصل کرنا ضروری ہے۔"

انار کا رس

اس کے علاوہ، انار کا جوس سب سے زیادہ مرتکز جوس میں سے ایک ہے جب یہ اینٹی آکسیڈنٹس اور فائدہ مند اینٹی ایجنگ غذائی اجزاء کی بات کرتا ہے۔

انار میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جیسے پولی فینول، جو سوزش اور بلڈ پریشر کی نچلی سطح میں مدد کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے، جو جوڑوں کے درد میں مبتلا، یا زیادہ تناؤ کے شکار افراد کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔

گو ویلنس کے مصنف کورٹنی ڈی اینجیلو کا کہنا ہے کہ انار کا ایک اور انوکھا فائدہ بڑھاپے کے خلاف خصوصیات ہیں، جیسے یورولیتھن اے، جو پٹھوں اور مائٹوکونڈریل صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

چقندر کا رس

متوازی طور پر، چقندر سے محبت کرنے والے اس حقیقت پر خوش ہو سکتے ہیں کہ یہ مٹی کی جڑ والی سبزی صحت کے فوائد سے بھری ہوئی ہے۔

مزید تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ چقندر بلڈ پریشر کو کم کرنے اور علمی زوال کو روکنے کے لیے فائدہ مند ہے، جو بزرگوں میں دو عام مسائل ہیں۔

بوڑھے بالغوں پر نظر ڈالتے ہوئے ایک تحقیق میں، صبح کے وقت چقندر کے جوس کے دو کپ کھانے کا تعلق دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے سے اس علاقے میں جو کام کرنے والی یادداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

بیر کا رس

چوتھا جوس، کٹائی، آپ کے جسم کو اس سے زیادہ فائدہ پہنچا سکتا ہے جتنا زیادہ تر لوگوں کو احساس ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں 4 سے 10 کٹائیوں سے پوسٹ مینوپاسل خواتین میں ہڈیوں کے نقصان کو روکتا ہے، ممکنہ طور پر ان کے بوران کی مقدار کی وجہ سے۔

XNUMX سال کی عمر کے بعد قدرتی طور پر ہڈیوں کے گرنے کے ساتھ اور بوڑھے بالغوں میں آسٹیوپوروسس ایک بڑھتی ہوئی تشویش کے ساتھ، کٹائی کا جوس ہڈیوں کی صحت کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

اس کے علاوہ، ہم سب جانتے ہیں کہ کٹائی ہمارے آنتوں کو بھی صحت مند رکھتی ہے! اپنی کٹائی کا جوس بنانا آسان ہے، صرف کٹائیوں کو گرم پانی میں بھگو دیں، پھر انہیں اضافی پانی میں ملا دیں۔

جامو کا رس

اور ہماری فہرست میں پانچویں اور آخری جوس پر، جامو، جس کی ابتدا انڈونیشیا میں ہوئی ہے اور بہت سے سوزش اور زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ اجزاء جیسے ہلدی، ادرک، شہد اور لیموں کے ساتھ بنایا گیا ہے۔

ہلدی ایک قدرتی اینٹی سوزش ہے، جو بہت سی دوسری چیزوں کے علاوہ جوڑوں اور ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔

ادرک وزن میں کمی کے لیے منفرد ہے کیونکہ اس میں جنجرول اور شوگولز نامی مرکبات ہوتے ہیں۔

یہ مرکبات جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ اثر پیدا کرتے ہیں جو جسم میں فری ریڈیکل نقصان کو کم کرتے ہیں۔