Një mënyrë ideale për të humbur peshë dhe për ta stabilizuar atë

Një mënyrë ideale për të humbur peshë dhe për ta stabilizuar atë

Programet e sjelljes së humbjes së peshës në format e tyre të shumta mund të jenë një mënyrë efektive për të trajtuar ose parandaluar obezitetin, por jo të gjithë mund t'i përgjigjen në mënyrë adekuate ndërhyrjeve në stilin e jetës që përfshijnë numërimin e kalorive dhe rritjen e aktivitetit fizik, raporton New Atlas, duke cituar JAMA Network Open.

Studiuesit e rinj, nga Universiteti i Kalifornisë, San Diego, kanë zhvilluar një qasje alternative që ritrajnon trurin e njerëzve që janë shumë të përgjegjshëm ndaj shenjave të ushqimit për t'i rezistuar dëshirave dhe tregojnë se mund të tejkalojë strategjitë ekzistuese për humbjen e peshës afatgjatë.

ndjeshmëria e sjelljes

Ndërhyrja pilot inovative për humbjen e peshës është krijuar për njerëzit me shenja të forta të urisë së brendshme, të cilët e kanë të vështirë t'i rezistojnë ushqimit. Kjo teori njihet si teoria e ndjeshmërisë së sjelljes dhe bazohet në nocionin se tiparet gjenetike të oreksit të kombinuara me mjedisin aktual ushqimor i vënë individë të caktuar në rrezik më të madh të obezitetit.

Hulumtuesi kryesor, Profesor Keri Butel tha: 'Ka individë që janë shumë të përgjegjshëm ndaj ushqimit. Kjo do të thotë, ata nuk mund t'i rezistojnë ushqimit dhe/ose nuk mund të ndalojnë së menduari për ushqimin. Aftësitë e sjelljes për humbje peshe nuk janë të mjaftueshme për këta individë, kështu që një qasje alternative u krijua për të përmbushur këtë nevojë klinike.

Buttel dhe kolegët përdorën teorinë e ndjeshmërisë së sjelljes si bazë për një qasje të re ndaj humbjes së peshës. Ekipi i studiuesve e quan mekanizmin inovativ "rregullimi i sinjalit" dhe përdor psikoedukimin për të mësuar tema rreth situatave, mendimeve, disponimit dhe mjediseve që çojnë në mbingrënie dhe të mësuarit eksperimental për të zhvilluar aftësi psikologjike përballuese për të reduktuar ndjeshmërinë ndaj shenjave ushqimore dhe për të toleruar dëshirat.

aftësitë përballuese

Mekanizmi i ri siguron që pacientët të monitorojnë urinë e tyre para dhe pas vakteve ose, për shembull, se si ndryshojnë nivelet e urisë në varësi të disponimit të tyre. Mekanizmi gjithashtu i ekspozoi subjektet ndaj ushqimeve me dëshirë të madhe kur ata ishin tashmë të ngopur si një formë e terapisë sugjeruese të ekspozimit, për shembull, duke përdorur aftësitë e përballimit për t'i rezistuar dëshirave dhe për të monitoruar efektet.

Terapi grupore njëvjeçare

271 të rriturit mbipeshë në studim iu nënshtruan 26 trajtimeve në grup gjatë 12 muajve dhe u ngarkuan të kryenin të paktën 150 minuta ushtrime të moderuara ose të forta çdo javë. Subjektet u caktuan më pas në mënyrë rastësore ose në një "ndërhyrje të rregulluar të stilit të jetës", një program të sjelljes për humbje peshe me dietë të rreptë dhe kufij të kalorive, ose në një kombinim të këtyre të dyjave, ose në një grup kontrolli që mori edukim ushqimor, mbështetje sociale dhe trajnime të ndërgjegjes.

Stabilizimi i peshës për një kohë të gjatë

Vëzhgimet pas 24 muajsh zbuluan se humbja e peshës ishte e krahasueshme midis listës së pjesëmarrësve të programit sugjerues dhe atyre në humbje peshe në sjellje. Por shkencëtarët zbuluan se grupi i fundit e rifitoi peshën e tyre më lehtë në një fazë të mëvonshme, ndërsa pjesëmarrësit në rregullimin e rregullimit të sinjaleve ishin në gjendje të stabilizonin peshën e tyre trupore.

qasje e personalizuar e mjekësisë

"Gjetjet tona sugjerojnë se mekanizmat e oreksit të synuar nga lista sinjalizuese mund të jenë veçanërisht kritike për humbjen e peshës midis individëve që kanë vështirësi t'i rezistojnë ushqimit dhe mund të përdoren në një qasje të personalizuar të mjekësisë," shtoi ajo.

Ndërsa është vetëm një studim pilot, studiuesit thonë se gjetjet sugjerojnë se ndërhyrja e rregullimit të sinjalizimit mund të jetë një qasje praktike për humbjen e peshës për të rriturit që janë të prirur për të ngrënë tepër. Për ata që luftojnë për të kontrolluar peshën e tyre trupore përmes ndërhyrjeve të tjera, kjo teknikë mund të sigurojë një alternativë efektive.

"Individët që kanë nevojë për ndihmë për të humbur peshë mund t'i drejtohen një programi "rregullimi i sinjalit" nëse nuk kanë pasur sukses me një regjim të humbjes së peshës në sjellje, nëse ndjejnë se kanë vështirësi t'i rezistojnë të ngrënit ose nëse nuk janë ndjerë kurrë të ngopur," përfundoi Botell. .